Bir ihtiyarın değişimi :)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve cesajans tarafından 14 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 32 üye.
  1. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Evet gençler ve varsa yaşıtım arkadaşlar, sizinle 7 aylık gelişimimi bir paylaşayım dedim, saygı ve sevgi içerisinde eleştirmekte makarada uygundur [​IMG]
    Uzun zaman önce, yaklaşık 20-22 yıl evvel ( bir çoğunuzun şu anki yaşı [​IMG] ) sporu aniden bıraktım, yani 25 li yaşlarımın sonunda, spor derken ağırlık çalışmazdım, atletizim, dövüş sporları yüzme vs. Ama hep fit 68,5 - 72kg civarı çok düzgün bir fiziğim vardı, hayal meyal hatırlıyorum [​IMG]
    Derken askerlik dönüşü, evlilik iş hayatı vs.... geçen sene şubat - mart ayları gibi bir baktım ki, 99kg olmuşum, artık eklemler vücudumu taşıyamaz hale gelmiş [​IMG] her yerimden özellikle dizlerimden omuzlarımdan çıtırtılar, ağrılar...
    Neyse uzun etmiyeyim geçen haziran kendimi düzeltmeye karar verdim ve Insanity, Shaun T. 'yi keşfettim, 2 tur (126 gün ) Insanity den sonra 85-86 lı kilolara iniverdim, ancak bir sorun olduğunu gördüm, beden olarak küçülürken aynı zamanda kas yapısı olarakta ufaldığımı farkettim.
    Sonrada ağırlık çalışmaya karar verdim 3 ay evvel Savaş Cebeci'yi farketmek benim için tanmamı ile dönüm noktası oldu.
    Savaş Cebeci'nin Definisyon beslenme progarmına 83,5kg de başladım 5. hafta sonu , bu gün itibarı ile 78,5kg ye düştüm & antrenman programınında ise 3. haftasına bu pazartesi başlayacağım [​IMG] Hedefim sixpack'ler net bir biçimde görünene kadar definisyona devam [​IMG]
    Size bir fotoğraf ekledim. Foto daki son halim ocak sonuna ait [​IMG]
    Buyrun kıymetli görüşlerinizi alayım..
    [​IMG]
     
    cmrds, Jacc0, Burakogutcu ve diğer 19 kişi bunu beğendi.
  2. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla helal olsun abi :)
     
  3. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Muthis degisim bu kadar kisa zamanda bomba vucut olmus moruk.. Bizim gibilere ornek

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  4. anormalbody
    Offline

    anormalbody Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    mersin/silifke
    helal olsun valla bu yaşta müthiş değişim
     
  5. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    teşekkürler arkadaşlar, biliyorum henüz fiziğim düzgün bir durumda değil ancak önümüzdeki zaman zarfında eminim düzelteceğim.
     
  6. onyiturk
    Offline

    onyiturk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Baba sen naptın ya


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. onyiturk
    Offline

    onyiturk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kullandığın herhangi bi supplement var mıydı varsa ismini yazar mısın


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    whey + casein + gulucosamin (eklemlerim için) creatine+ glutamin + balık yağı + farmaton ...
     
  9. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Ahha Şimdi kendimi raylara atmaya gidiyorum. :eek:
     
  10. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Neden?
     
  11. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yaşınıza bakarak geçleri bir silindirle ezip geçmişsin. ;)
     
  12. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Haa, eyvallah o zaman :)
     
  13. Berkay YAŞACAN
    Online

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Insanity ,T. İnsatiy hakkında bilgi verir misiniz hocam ?
     
  14. johndoe
    Offline

    johndoe Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    süper değişim :)
     
  15. Secretsoul
    Offline

    Secretsoul Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Fena gaz oldu. Tebrikler

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    elbette bir kaç link vereyim sen incelersin.



     
  17. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    Güzel değişim abi tebrikler..
     
  18. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    İnsanity acayip bir şey ben 30 günde 5 kilo verip birde hafif kas yapmıştım. Ama Proteini onda iyi almak lazım nerden baksan 600-700 kcal yakıyor insan. 10 numara değişim olmuş.
     
  19. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok iyi bir değişim ve ardında çok daha iyilerini vaadediyorsunuz, tebrikler :)
     
  20. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Tebrikler için teşekkürler..

    Barfiks ve dips hareketlerini abuk subuk yerlerde sandalyede dips gibi, kapı üst çıtasında barfiks gibi düzensiz setsiz ve isteksiz olarak yapıyordum, artık bu sorunada kalıcı estetik modüler ve gayet rijit bir yapı oluşturarak, su tesisat boruları ile kalıcı bir çözüm buldum [​IMG] Uygulamak isteyenlere öncülük edebilirim diye yayınlayayım dedim [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Jacc0, vocotcucocuk, zeynel19 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş