Bir ihtiyarın değişimi :)

Evet gençler ve varsa yaşıtım arkadaşlar, sizinle 7 aylık gelişimimi bir paylaşayım dedim, saygı ve sevgi içerisinde eleştirmekte makarada uygundur
Uzun zaman önce, yaklaşık 20-22 yıl evvel ( bir çoğunuzun şu anki yaşı ) sporu aniden bıraktım, yani 25 li yaşlarımın sonunda, spor derken ağırlık çalışmazdım, atletizim, dövüş sporları yüzme vs. Ama hep fit 68,5 - 72kg civarı çok düzgün bir fiziğim vardı, hayal meyal hatırlıyorum
Derken askerlik dönüşü, evlilik iş hayatı vs.... geçen sene şubat - mart ayları gibi bir baktım ki, 99kg olmuşum, artık eklemler vücudumu taşıyamaz hale gelmiş her yerimden özellikle dizlerimden omuzlarımdan çıtırtılar, ağrılar...
Neyse uzun etmiyeyim geçen haziran kendimi düzeltmeye karar verdim ve Insanity, Shaun T. 'yi keşfettim, 2 tur (126 gün ) Insanity den sonra 85-86 lı kilolara iniverdim, ancak bir sorun olduğunu gördüm, beden olarak küçülürken aynı zamanda kas yapısı olarakta ufaldığımı farkettim.
Sonrada ağırlık çalışmaya karar verdim 3 ay evvel Savaş Cebeci'yi farketmek benim için tanmamı ile dönüm noktası oldu.
Savaş Cebeci'nin Definisyon beslenme progarmına 83,5kg de başladım 5. hafta sonu , bu gün itibarı ile 78,5kg ye düştüm & antrenman programınında ise 3. haftasına bu pazartesi başlayacağım Hedefim sixpack'ler net bir biçimde görünene kadar definisyona devam
Size bir fotoğraf ekledim. Foto daki son halim ocak sonuna ait
Buyrun kıymetli görüşlerinizi alayım..

 

Valla helal olsun abi

 

Muthis degisim bu kadar kisa zamanda bomba vucut olmus moruk.. Bizim gibilere ornek

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

helal olsun valla bu yaşta müthiş değişim

 

teşekkürler arkadaşlar, biliyorum henüz fiziğim düzgün bir durumda değil ancak önümüzdeki zaman zarfında eminim düzelteceğim.

 

Baba sen naptın ya


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Kullandığın herhangi bi supplement var mıydı varsa ismini yazar mısın


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

whey + casein + gulucosamin (eklemlerim için) creatine+ glutamin + balık yağı + farmaton ...

 

Ahha Şimdi kendimi raylara atmaya gidiyorum.

 

Neden?

 

Yaşınıza bakarak geçleri bir silindirle ezip geçmişsin.

 

Haa, eyvallah o zaman

 

Insanity ,T. İnsatiy hakkında bilgi verir misiniz hocam ?

 

süper değişim

 

Fena gaz oldu. Tebrikler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

elbette bir kaç link vereyim sen incelersin.

 

Güzel değişim abi tebrikler..

 

İnsanity acayip bir şey ben 30 günde 5 kilo verip birde hafif kas yapmıştım. Ama Proteini onda iyi almak lazım nerden baksan 600-700 kcal yakıyor insan. 10 numara değişim olmuş.

 

Tebrikler için teşekkürler..

Barfiks ve dips hareketlerini abuk subuk yerlerde sandalyede dips gibi, kapı üst çıtasında barfiks gibi düzensiz setsiz ve isteksiz olarak yapıyordum, artık bu sorunada kalıcı estetik modüler ve gayet rijit bir yapı oluşturarak, su tesisat boruları ile kalıcı bir çözüm buldum Uygulamak isteyenlere öncülük edebilirim diye yayınlayayım dedim