bir haftada 2 kg kas yapmak mümkün mu?:)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve faruksh tarafından 31 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. faruksh
    Offline

    faruksh Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Selam arkadaşlar biraz komik bir başlık oldu imkansız olduğunu biliyorum. Fakat söyle ozetleyeyim. 5 aydir vg yapiyorum ve düzenli olarak her hafta 2 kg veriyorum. Bu hafta ise. Bugun tartildim geçen haftaya göre 200 gr almışım uyguladigim diyet ayni?
     
  2. erkek
    Offline

    erkek Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kasların gelısıme geçmıs normal

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yağ yakımın durmus veya diyeti bozmuşsun başka açıklaması yok 200 gr çok bir oynama değildir. Kas oluşumuda süreçtir birden olmaz. İdeal kilondaysan diyeti bırak
     
  4. faruksh
    Offline

    faruksh Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    20 kg verdim 95 im suan boy 1.80 vermem gereken bi 10 kg kaldi

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yağ yakımı bazen duruyor 1 günlük makro kalorin ne kadar yeterli protein alıyor musun kardio yapıyor musun antreman sonraları
     
  6. faruksh
    Offline

    faruksh Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1 saat agirlik 30 dk cardiyo. Günde 3 ölçek protein tozu ve gunluk kalori max 750-1000 kl.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. el_rey
    Offline

    el_rey Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Neden imkansız olsun gerekli ilaçlar, supplement, besin desteği ve genetikle bir haftada 2kg saf kas yapılabilir
     
  8. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    arkadaş kilo vermeye çalışan birisi bulk döneminde değil kalori eksilterek (bayağı bir eksiltmiş hatta 1000kalori) besleniyor. faruksh benim sana önerim günde 70gr sağlıklı yağ alman ve kalorileri bu kadar cok kısarsan vücudu depresyona sokarsın ve kilo veremezsin min 1700 kalori falan alman gerekir senin bana göre hatta 2000 de olabilir, kilon yüksek ama çok hareketsizim diyor isen 1700le devam et protein tozundan alacağına besinlerden al 300 gram tavuk gögsü yumurta beyazı vs ayrıca yeşil çay bol su ve antreman öncesi yemek işlemini 2.5-3 saat önceden bitirmiş olmanı öneririm antreman öncesi karbonhidrata çok yüklenme kan şekerin ne kadar düşük olursa o kadar fazla yağ yakarsın antreman öncesi 1saat öncesi koyu kahve iç 3 kaşığa kadar atabilirsin daha fazla atmanı önermem kafein senin yağ yakımına yardımcı olacaktır setler arası dinlenmeni kısa tutup kardioyu hitt yaparsan zayıflaman devam edecektir kolay gelsin.
     
    _TaYFuN_ bunu beğendi.
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    200 gr olabilir ama 2 kg olması için vucut ağırlığınızın 500kg falan olması lazım :)
    başlıkta 2kg yazıyor
     
  10. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Ben de bu tespiti bekliyordum:) son mesajda söylenmiş:) bu arada arkadaş resim koyarsa memnun olurum.. Zira benzer bir yoldayız.. Hoş 20 kilo vermiş.. Ben idman+kardio ve insanity e rağmen kilo veremiyorum fakat kaslanıp, sıkılaşıyorum gibi hissediyorum.. 1 haftadır ben de 1000 1200 kalori ile devam ediyorum.. Hesaplamalarda bazal 2000 normal ise 3100 kalori çıkıyor.. Ciddi bir kalori açığı bırakıyor bu arkadaş da.. Ne zamandır bu şekilde acaba ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş