Bir günlük yemek listem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve denizci_angelov tarafından 22 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. denizci_angelov
    Offline

    denizci_angelov Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba ben 16 yaşında 182 boyunda 75 kg boyunda biriyim yaklaşık 1.5 aydır elimden geleni yapıyorum gelişmeye hafiften başladım bana salondan yemek listesi verdiler ama birazcık karamsar kaldım bana bi yardımci olursaniz sevinirim . Teşekkürler...
    Sabah Kahvaltısı ;
    3 yumurta , 350 ml sütün içine meyveli müsli , muz

    11:00 ; 100gr lor peynir

    12:30 ; 150 gr tavuk göğüsü yanında ya haşlanmış patates ya pilav yada makarna + salata + yoğurt

    16:00 ; 100 gr lor peynir

    18:30 ; Nescafe şekersiz + 1 avuç kuru üzüm

    19:00 İDMAN

    21:00 ; 150 - 200 GR tavuk göğüsü yanında ya haşlanmış patates ya pilav yada makarna + salata + yoğurt

    yatmadan önce 1 avuç kuru üzüm
     
  2. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bu ne içindir ?
     
  3. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Acıkcası ben de anlamadım tam olarak. Şimdi bu hali hazırda sizin yedikleriniz de size farklı bi program mı verildi yoksa verilen program bu mu? Ve karamsar olma nedeniniz nedir?
     
  4. denizci_angelov
    Offline

    denizci_angelov Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bana verilen liste bu karamsar olma nedenimde eskisi gibi kilolu olmam ama yağsız beslendiğim için zararli kilo olmuycağını söylediler
     
  5. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herhangi bir karb miktarı da verilmemiş zaten. Eğer ki karb miktarını uygun tutarsan herhangi bir sakıncası olmayacaktır bence.
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    Yağsız yemek” hatta “sıfır yağlı” beslenmek doğru bir şey zannediliyor, Oysa bu, beslenme hatalarının en önemlilerinden biridir. Sağlığımız için son derece önemli olan yağları fazla miktarda kazanmamız zararlı olabilir ama onları eksik kazandığınız zaman da bazı problemler ortaya çıkabiliyor.
    Burada önemli olan, aşırısından kaçınmak ve zararlı yağlar yerine zararsız ya da faydalı olma ihtimali yüksek olan yağları kullanmaktır. Mesela doymuş yağları yani tereyağı ,tam yağlı süt, peynir, yoğurt, ayranı, yağlı sığır etini, kanatlı hayvanların derilerini azalttığınız zaman sağlığınız için önemli bir adım atmış olursunuz. Bitkisel yağları seçerken de zeytinyağı ağırlıklı bir seçim yapabilirsin.Kuru yemişlerden badem, fıstık,omega 3 zengini ceviz,keten toğumu ve balık yağları oldukça faydalı olacaktır...öncelikle kötü-iyi yağ kavramını öğrenmeniz lazım..
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ocak 2016 ---
    üstelik (A,D,E,K) vitaminleri sadece yağda erir ve yağlarla ile birlikte kazanabileceğinizide unutmayın...
     

Sayfayı Paylaş