bir günde kaç adet muz tüketiyorsunuz

Şahsen define döneminde meyve dahil en ufak karbonhidrata karşıyım ama bulktada clean beslenmeyi savunuyorum. Ne kadar yararlı olursa olsun içerdiği basit karb ve clean bulka uygun mu? En azından sabah 1 tane muz yulaf ile nasıl olur?

 

muzun içeriği farklı kana karışması ne geç ne çok hızlı diyebiliriz 10 dk falan sürüyor o yzüden sporcularda hem enerji vermesi için hemde terle giden potsyum gibi mineraleri yerine koymak için spor musabakalrının sonlarında yeniyor.

 

Kompleks carblar içine meyvalar girmiyor mu? Ta bilmediğim için soruyorum

 

Karpuz üzüm gibi meyveler evet girmiyor

 

Bence gi seviyesi düşük bile olsa hiçbir meyve girmez kompleks carb'a çünkü meyvelerin karb içeriği fruktoz,glikoz ve sakkaroz'dan oluşuyor

 

Valla o zaman tavuk-et-yulaf-yumurta-makarna-lapa altıgeninde kaldık demektir, arada keyfine meyve yiyorduk bir-iki tane o da gitti demek...

 

Meyve tüketimini sıfırlamak hata olur bence mesela ben az sonra birkaç dilim karpuz yemeyi planlıyorum.Vitamin mineral ve besin çeşitliliği açısından belirli miktarda meyve tüketimi iyi olabilir.

 

bende gün içerisinde bir şeftali muz, ya da yeşil elma-muz şeklinde toplam iki meyva yiyorum, sebze de yine yarım göbek marul ya da bir kök brokoli tüketiyorum, sanırım o kadardan pek zarar olmaz. 1 senedir cheat mealsiz, un, rafine şeker, tuz ve sıvı katı yağ kullanmadığım bir beslenme düzenim var.

 

Tabi muzdan kaçınmak saçma. Tuz dan korkmaya abartıldığı kadar korkmaya gerek yok. Zeytin yağı tüketilebilir tere yağı da.

Konuya gelirsek bulk dönemlerinde sabah 1 adet tüketmeyi planlıyorum

 

Konu nerden nereye atladi.

 

Antreman sonrası kesme şeker bile yiyen varsa,insülin yükseltmek için,muz un yenebilirmi yenemezmi diye tartışmak çok saçma,muz gayet güzel yenir ve oldukcada faydalıdır,fakat diyet zamanı illaki yenicekse yeme zamanını iyi ayarlayarak antremanın hemen sonrasına atmak daha iyi olur.bana dokunmasa antreman sonrası seve sevede yerim.
Su andada Antreman öncesi ve sonrası yarım,toplamda bir elma yiyorum.
İçimdeki müthiş meyve isteğini yükleme günlerindeki kh alımlarına bırakıyorum ve bu günde mümkün olduğu kadar her türlüsünden tüketerek eksik kalan vitamin ihtiyacımı karşılamaya çalışıyorum.
meyveyi bu günlerde tüketirkende yulafla karışyırarak mümkün olduğunca insülin dalgalanmasının önüne geçmeye çalışıyorum.
Bu resimler en son yükleme günümden.

 

günde 1 tane yerim oda sabah kahvaltıda yulaf ezmesiyle beraber robotta çektirip..

 

bunu bende yapıyorum enfes bir tat oluyor.

 

hic muz yemedigim gunlerde oluyor. kabizliktan korktugum icin max 2 tane yiyorum.oda genelde kahvaltida ve yeterli karb alamadiysam antremandan 30dk once.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Ant oncesi ogunde yulaf ve sutle yiyorum.
Antrmn daha dinc geciyor.
Bol muzlu gunler

 

Değerli arkadaşlar,
Başlık altında isim vermeden uyarıyorum.
Üslup bozukluğu ve off topic tartışmalar devam ederse Disiplin yönetmeliği hükümleri uygulanır.