Bir gün üst bölgeyi bir gün alt bölgeyi çalışsam faydası olur mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HighMami tarafından 8 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Birgün omuz göğüs kol sırt çalışıyorum birgünde adonis ve sixpack çalışıyorum.Sizce böyle mi devam etmeliyim yoksa hepsini hergün mü yapmalıyım? Veya programımı omuz göğüs kol diğer günde sırt adonis sixpack olarak değiştirmeli miyim?
     
  2. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
    Bacak çalışmıyormusun ?Heralde fullbody yapıyorsunda öbür gün için sadece karın kası yapıyorsun çok kısa olmuyor mu ?
     
  3. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak istemiyorum alt taraf ince olsun bel falan üst tarafı genişletmek istiyorum. Çalışma programamımıda yazayım.
    concentration curl 10 x 4
    omuzun tam altında push-up 13 x 4
    geniş tutuş barfiks 6 x 4
    diğer gün;
    10 x 4 Hanging Leg Raise
    10 x 4 crunch
    50 side bend
    50 kezde elimde dumbelllarla durduğum yerde sağa sola dönüyorum
    eklemem gereken hareketler var mı ve 8 kg'lık dumbellarla yapıyorum arttırmalı mıyım?
     
  4. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1.73 ve 53 kiloyum bu arada
     
  5. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.696
    Beğenileri:
    1.893
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bir gün üst bir gün alt demişsin ikisi de üst. böyle gelişim alamazsın salona yazıl adam gibi programla çalış.
     
  7. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    alt dediğim abs adonis falan biyerden aldığım duyuma göre aldığımız proteinler ilk sixpacklere gidiyormuş sixpack çalıştıktan sonra üst çalışmak boşa gibi falan diye duymuştum.
     

Sayfayı Paylaş