1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Bir Ektomorf hikayesi 3 YIL

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Göktuğkaan tarlan tarafından 13 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    yaklasık 3 yıl önce 17 yasında başladım bu spora. Boyum 1,75 kilom 57 civarıydı. Gerçekten çok zayıf ve çelimsizdim. Buna artık bir son vermeliyim. Derken vücut gelistirme ile tanıştım. 3 yıl sonra, 20 yaşımda suan boyum 1,88 kilom 90-92 arasında ve yağ oranım oldukça düşük. Karbonhidratları abartmadan clean bulk yapıyorum yarısma Dönemleri harıç. Bu sene Antalya da 1,75+ atletik fizikte yarıştım. Lakin kategorimde 82 kişi vardı, dereceye giremedim. Yaşım henüz kücük, dolayısıyla hedeflerim büyük. Allah izin verirse güzel işler Başarmak istiyorum. Yorumlarınızı eksik etmeyin, teşekkür ederim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      100 KB
      Görüntüleme:
      318
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,2 KB
      Görüntüleme:
      306
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      109,1 KB
      Görüntüleme:
      315
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      106 KB
      Görüntüleme:
      306
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      86,9 KB
      Görüntüleme:
      329
    sinanqwerty, plevne_murat, DeathProof ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. raijuu
    Offline

    raijuu Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler umarım amacına ulaşırsın
    Beslenmen nasıldı kilo alırken? Beslenmen hakkında bilgi verir misin?
     
  3. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Klasik macro hesaplamalarını tabiki ilk senemde bilmediğim için yapamıyordum. Ama yaklasık 2 senedir clean bulk dönemimde kilo x3-3,2gr karb 1gr yağ 2,2gr civarı protein ve bol sebze tükettim. Teşekkür ederim.
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Çok güzel bir gelişim kat etmişsiniz yeni gelen sporculara örnek bir formunuz var mutlaka formunuzu şimdikinden üstün tutun ölçüleriniz çok güzel devam edin vücut geliştirmeye devam edin başarılar ;):cool::D
     
  5. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Teşekkür ederim, yeni başlayan arkadaşlarımızın sorusu olursa elimden geldiğince yanıtlamaya çalısacağım. Bu arada haftada 6 gün hardcore idman, 1 gün tamamen dinlenme yapıyorum.
     
    bodykazm bunu beğendi.
  6. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Guzel gelişim tebrikler . 13 cm boyunuz uzamis 17 yasindan sonra . ekstra bir şey yaptiniz mi boy için ?
     
  7. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut yapımız aynı benim 80 kilodaki halim 50 kilodan cikmistim boyum 178 suan 65 kiloyum açıkçası hangi supplement ler kullaniyorsunuz beslenme düzeniniz nedir ? antrenman programınız nasıl? bench deadlift military press squatta çalıştığınız kilolar nedir ?
     
  8. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Açıkcası ekstra hiçbir sey yapmadım. Teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2015 ---
    Şuan protein, creatine, bcaa, gluitamine, amino asit ve arjinine kullanıyorum. Flat bench max kilom 145 olympic bar (Barın kilosunu eklemiyorum). 3 tekrar nizami. Deadliftte epey zamandır max denemesi yapmadım ama en son 190 ile 7 tekrar yapmıştım. Serbest squat 150 kilo yardımsız 2 tekrar çıkartabiliyorum son set. Teşekkür ederim
     
  9. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bide vücut geliştirme boy kısaltır derlerdi :)
     
  10. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    "Bacak çalısmak boy uzamasını durdurur" saçmalığını kıran adamım herhalde hocam :) bacak çalısmayı çok severim ve hiç aksatmam. Boyumda uzadığına göre, okuyan daha genç Arkadaşlara örnek olur, umarım bu düşünceyi bırakırlar.
     
  11. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    gayet güzel gelişim ölçülerinizi yazabilir misiniz.
     
  12. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Omuz ölçümü hatırlamıyorum.(140 küsür olması gerekiyor) Göğüs 121-122 civarıydı son durumu bilmiyorum. biceps 45,5/46 (sağ sol dengesizliği bende de var maalesef.) bel 77cm. Ölçülerin hepsi soğuk. Sıcak Ölçü almayı sevmem, hiç almadım da. Teşekkür ederim
     
  13. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    gelişime denebilecek bir şey yok,tek söyleyebileceğim fotolar bizi yanıltıyor.tam vücudunuzu gösteremiyor fotolar,ölçülere göre dev gibisiniz gerçekten,ağırlıklar da gayet iyi.genetiğiniz de çok iyi mutlaka.çünkü nasıl olduğu farketmez bu seviyeye çıkamayan çok insan var.tebrikler.
     
  14. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    "Ölçülere göre dev gibisiniz" maalesef katılmıyorum bu söylediğinize. Boyum uzun olduğu sebebiyle uzun boyu doldurmak cidden çok zor. Bunun için haftanın 6 günü gerçekten çok sert idmanlar yapıyorum ve cidden çok disiplinli çalısıyorum. Ve; maalesef "Fotoğraflar bizi yanıltıyor" bu söylediğinize de katılmıyorum. Yinede tesekkür ederim.
     
  15. WHQSX
    Offline

    WHQSX Üye

    Katılım:
    4 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Darıca, Kocaeli, Turkey
    3 yılın hakkını vermişsiniz, tebrikler.
     
  16. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Teşekkür ederim
     
  17. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    güncel bir fotoğraf. Kg 92 olmus. Sanırım yağ oranım %8 civarlarında. Her sey yolunda gidiyor. Bir daha ki yarısmamda derece elde etme ümidiyle not düşüyorum :) bu arada antrenör belgesi için federasyona Başvuruda bulundum. Hayırlısıyla Mayıs'ta seminerlerim baslıyor. Daha çok arkadasa yardım edebilmek tek dileğim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      125,3 KB
      Görüntüleme:
      57
  18. MyFira
    Offline

    MyFira Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi ben şu an 15 yaşındayım 16 ya girmeme 3 ay var ve 1.75 boyundayım boy uzaması için nelere dikkat etmeliyim 17 yaşında 13 cm uzamak bana baya bi ilginç geldi :)
     
  19. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Özel hiçbir şey yapmadım.
     
  20. MyFira
    Offline

    MyFira Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk başladıgında yani 17 yaşında beslenmen nasıldı ?
     

Sayfayı Paylaş