Bir Dayanıklılık Sporu:KÜREK

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve 6ImmorTaL9 tarafından 31 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. 6ImmorTaL9
    Offline

    6ImmorTaL9 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Her kürekte vücudun tüm kaslarını hareket ettirmek, tüm kaslara olabileceği kadar yüklenmek, küreği palası sudan çıkıp tekrar suya girinceye kadar nefes almak, sonra hiç bitmeyecek gibi tekrar asılmak küreklere... Kürek, insan vücudunun sınırlarını zorlayan bir dayanıklılık sporu. Buz hokeyinden sonra yapılması en zor spor olarak da biliniyor. Sanıldığının tersine yalnızca kol gücüne dayanmıyor. Hatta % 60-70 bacak gücüne % 30-40 oranında da kol gücüne dayanıyor denebilir. Bacak gücünün önemi, tekne içinde kürekçinin raylar üzerinde hareketli olan bir oturağa oturması ve geriye doğru kendini iterken de bacaklarından güç almasından dolayı. Bacak ve kol gücünden sonra, omuz gücü de önemli. Aslında, kürek yaparken vücudun tüm kasları çalışıyor. Bu da kürek sporunu ayrıcalıklı kılıyor. Kürek, yalnızca olimpiyatlara, yarışlara hazırlanmak gibi iddialı bir hedef taşımıyorsa herhangi bir yetenek, fiziksel özellik gibi faktörler olmadan da yapılabilecek bir spor. Yeni yeni farketmeye başladığımız küreğin spor olarak yapılmaya başlanması, aslında çok önceye dayanıyor. İlk olarak spor değil de daha çok gemilerin hareket ettirilmesi amacıyla kullanılıyordu. Buradaki kürekçilerse kölelerdi. Spor olarak yapılmaya başlandıktan sonra ilk resmi yarış, 1829'da İngiltere'de Oxford ve Cambridge üniversiteleri arasında yapıldı. Olimpiyatlaraysa 1900 yılında girdi.
    Fiziksel kondisyonun çok önemli olduğu bu spor dalında üst düzey bir kürekçi olmak için çok iyi antrenman yapmanın dışında, bazı fiziksel özellikler de gerekiyor. Erkekler için en az 1.85 cm boy, bayanlar en az 1.75 cm boy gerekli. ABD milli kürek takımında 1964 yılından bu yana (3000 üst düzey kürekçi için) belirlenen ideal kürekçilerin fiziksel özellikleri şöyle; erkekler için 1.92 m boy ve 88 kg ağırlık, bayanlar için 1.80 m boy ve 77 kg ağırlık. Bu kadarla da bitmiyor. Kol uzunluğu da kürek için çok önemli. Örneğin, aynı boyda, aynı kiloda olan ve aynı antrenmanı yapan iki takım, dakikada 30 kürek çekerek parkuru tamamladığında takımlardan birinin ortalama kol boyu daha fazlaysa yarışı o takımın kazanması çok yüksek.
    Elit (üst düzey sporcu) bir kürekçi olabilmek için küreğe başlama yaşı 12. Bu yaşlarda (12-17 yaş) önerilen antrenmansa ergometre (salonda kürek çekme aleti) çalışmaları, kürek tekniğinin oturtulması, jimnastik gibi çalışmalar. Kemik gelişimi tamamlanmadığından bu yaşlarda ağırlık çalışmaları önerilmiyor. 17 yaşından sonra yoğun kürek çekme, koşu, ağırlık çalışmaları gibi antrenmanlara ağırlık verilmesi gerekiyor. Bir kürekçinin en verimli olduğu yaş aralığıysa 19-24. Ama sağlıklı bir yaşam için de kürek spor olarak yapılabiliyor. Bunun için herhangi bir başlama yaşı yok. Kaç yaşında olursanız başlayabilir ve kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirebildiğiniz sürece kürek çekebilirsiniz.
    Kürek yarışları (2000 m) 5.20- 8 dakika kadar sürüyor. Bu kadar kısa zamanda çok fazla efor harcandığından, enerji gereksinmesi o ölçüde büyük. Bu enerjinin yaklaşık % 75'lik bölümü aerobik (oksijenli) solunumdan, geriye kalan bölümünü de anaerobik (oksijensiz) solunumdan karşılanır. Üst düzey kürekçilerde maksimum oksijen kullanma kapasiteleri 6.0 - 6.6 L/dk seviyelerinde. Bu düzeyin, diğer dayanıklılık sporlarıyla (triatlon, maraton gibi) karşılaştırıldığında biraz düşük olduğu görülür. Nedeniyse kürekçilerin vücutlarında, diğer dayanıklılık sporcularına göre daha az oranda yağ dokusu bulunması. Vücutta daha az yağ oranı olması da kürek sporuna özgü. Kürekçilerin vücut ağırlığı tekne tarafından desteklendiği için, vücut fazla yağ bağlamaz, daha çok kas dokusu gelişir.

    Sadece Açık Havada mı Kürek?
    Açık havada yapılan kürek sporu, kışın kötü hava şartlarından dolayı yapılamıyor. Ama bu durum kürek çekilemeyeceği anlamına gelmiyor. Kapalı ortamlar için geliştirilen ve "ergometre" denilen kürek çekme aletiyle bu sorun çözülebiliyor. Ergometreyle, su üzerindeki antrenmanların tümü kapalı yerlerde yapılabiliyor. Ergometre, tıpkı kürekteki gibi ray üzerinde hareketli bir oturak, kürek yerine çekilen ve bir ucu zincirle hava fanına bağlı olan bir sistemden oluşuyor. Ergometrede ayrıca küçük bir ekran bulunuyor. Çalışırken bu ekrandan aldığınız mesafeyi harcadığınız kuvveti izleyebiliyorsunuz. Ergometrede bulunan bilgisayar, ayrıca bu değerler dışında her kürekteki (bir çekiş) ve antrenmandaki ortalama harcadığınız güç değerini (watt), tempoyu (dakikada çekilen kürek sayısı), enerji harcamasını (kalori/saat), ortalama 500 metre geçiş süresini hesaplayıp belleğe kaydedebiliyor. Böylece eksiklerinizi görüp çalışmanızı ona göre düzenleyebiliyorsunuz.

    ALINTIDIR
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Alıntının kaynağını da forumla paylaşabilr misiniz?
     
  3. 6ImmorTaL9
    Offline

    6ImmorTaL9 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    http://www.denizce.com/kurek.asp
    eve kürek almayı dusunurken arastırdıgımda bulmustum:)
     
    bonatschi bunu beğendi.
  4. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Ergometreyi biliyorum; bizim salonda profesyonel tip olmasa da benzeri işi görecek bir kürek aleti var. Bu sporu 2 sene önce ben de araştırmıştım. Efes Pilsen'in kürek takımı bir ara bedava eğitim veriyordu bu sporu yaygınlaştırmak için. Ben sadece bir kez gidebildim. Gittiğimde orda 100'e yakın kürek sporuyla uğraşan sporcuları gördüğümde hepsinin aşırı kemikli olduğunu gördüm. Boyları zaten uzundu. Kasları da kibardı ve yağsız bir vücuda sahiptiler. Ama omuzları, kolları, bacakları kemiklerinin ne kadar kalın olduğunu gösteriyordu.
     
    atakan_irresistable bunu beğendi.
  5. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    ben de cok severim bu sporu ama ekipman ve calisma ortamindan dolayi kisir ve kisitli
     
  6. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Atatürk'ünde severek ve devamlı yaptığı bir spordur, bilgilerinize....
     
    erlik ve salvadore_xp bunu beğendi.
  7. ciara
    Offline

    ciara Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2008
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    salvador xp kemikliydi hepsi derken neyi kastedtin anlayamadım
    kemiklerimiz gözükecek hale geleceğimiz geldi benim aklıma bu sporla uğraşırsak:)
    bende bu aleti eve almayı düşünüyorum, örneğin dunlop YR3200 900 ytl, Infinite R100APM 2.000 ytl üzerinde, fiyat farkı sizce ithalat prosedürlerindenmi kaynaklanıyor yoksa kalite olarak dunlop çok mu düşük. neden fiyatlar bu kadar uçuk anlamış değilim, yurtdışından sipariş etme imkanı varmı, yardımcı olabilirseniz sevinirim
    aklıma güzel bir fikir geldi duvarsticker.com sitesinden istediğiniz resmi gönderiyorsunuz, size fiyat veriyorlar, deniz manzarasına karşı kürek çekmek güzel olur diye düşündüm:)
     
  8. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Infinitiyi bilmiyorum ama dunlop firmasının büyük bir firma olduğunu biliyorum. Sporun hemen her branşına yönelik aletler üretiyor, satıyor. Fiyat aralığı geniş aynı zamanda üretim miktarının çok olması sebebiyle fiyat kırabiliyor ama ne kadar kırsa herşeyin bir limiti var, çok ucuz malları (bilinmeyen diğer ucuz markalardan iyi olmakla birlikte) dandik oluyor.

    Kürek makinalarından çok anlamıyorum ama ithalat koşullarının farklı olduğunu sanmıyorum infitini ve dunlopun.

    2bin lira az bir para değil, "ucuzsa vardır bir illeti, pahalıysa vardır bir hikmeti " diyerek çabuk satın almak yerine ince eleyip sık dokumada fayda var.

    Ben hiç kürek makinası almayı düşünmedim daha doğrusu düşünemedim, ama yanlarında su haznesi olan ve suyun direncini yaşatan çok güzel kürek makinaları var.

    internetten bahsettiğiniz infinitiye baktım, bu makinalardan anlamam ama görünüş olarakta bana pek cazip gelmedi aklıma o sulu modeller gelince.

    bu arada, deniz manzarasına karşı kürek çekmek güzel olabilir yanına bir de su sesi konulursa kürek çekme iyice canlandırılabilir :)
     
    ciara bunu beğendi.
  9. saratoga
    Offline

    saratoga Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    kürek makinası alacaksanız tek marka var

    CONCEPT2

    internetten araştırabilirsiniz
     
    ciara ve atakan_irresistable bunu beğendi.
  10. ciara
    Offline

    ciara Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2008
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    D tipi evde amatörler tarafından kullanıma en uygun
    nakit fiyat $1600
    tek çekim 1650
    4 taksit 1700
    + %18 kdv
    ömür boyu bir yatırım olacak bunuda hesaba katmak lazım
    şu an alamam fakat ileride düşüneceğim
     
  11. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    hangi adresten ulaştın ciara.
     
  12. ciara
    Offline

    ciara Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2008
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    concept 2 anasayfasından yetkili ülke distribütörleri var
    ordan çıkıyor
     
  13. Tormentorius
    Offline

    Tormentorius Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar,

    Okullar 2-3 hafta önce açıldı, ve okulumun haliç kıyısında olması
    sebebiyle, küreğe önem veriyorlar. Ve bu işin sonunda okuldan alacağım burs ta cabası. Ben de birkaç arkadaşımla konuştum ve aklımı çeldiler. Bugun antremanlar başlıyor okulda
    ve ben de katılacağım. 1.80 boyum var, 82 kg. 'ım.
    Omuz genişliğimin de bu spora çok elverişli olduğunu söylediler.
    (Biraz iri bir vucudum var ). Fakat ben aynı zamanda bb antremanlarıma
    4 gün devam etmek istiyorum. Ve bb antremanlarımda her zaman kendimi
    en çok zorlayabileceğim kadar ileri gidiyorum. Yani 4 gün bb ve 2 gün kürek
    antremanı yapsam over training olur muyum sizce ?
    ( beslenme düzenim gayet iyi, gerektiği kadar protein alıyorum besinlerimden, bunun yanında
    aminoasit ve protein tozu kullanarak supplementlerle de destekliyorum )
     
  14. ALLy
    Offline

    ALLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    ali
    Yer:
    kocaeli
    Merhaba arkadaşlar ben 98 yılından beri Kürek sporunun içindeyim 2008 yılından beri kürek psorunda hem antrenörlük yapıyorum hemde hakemlik..Gerçekten çok harika bir spor Dayanıklılık sporları arasında en zor sporlardan birtanesi olarak bilinir.vücuttaki bütün kas gruplarını çalıştırır.

    Kürek çekme Makinesei Düşünülüyorsa Alınabilecek tek makina CONCEPT II makinesi yanılmıyorsam fiyatıda 2500€ Türkiye distribütör ü Cihangir Sonat tır.
     
  15. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    ally daha ekonomik modellerden hangisini önerirsin?
     
  16. ALLy
    Offline

    ALLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    ali
    Yer:
    kocaeli
    vallahi daha ekonomik model derken hiç bilmiyorum kürekçilerin sadece kullandığı tek bir marka var bize en uygun olan concept II markası başka hiç bir model bilmiyorum kürekçiler bu makineden nefret ettiği için hiç araştırmada yapmadım oyüzden :D
     
    supersport bunu beğendi.
  17. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    ally ekonomikten kastım, evde kullanılabilecek fazla pahalı olmayan daha amatör bir model.
     
  18. ALLy
    Offline

    ALLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    ali
    Yer:
    kocaeli
    anlıyorum seni ama hiç bir marka bilmiyorum gerçkten
     
  19. subet
    Offline

    subet Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kürek aleti gerçek kürek kadar faydalı mı peki?
     
  20. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Konuyu hortlaşmış olacağım ama yeni bir konu açmaktansa buraya yazmak daha mantıklı geldi.

    Seneye üni. kürek takımına girmek istiyorum. Bu sene malesef seçmeleri kaçırdım. Dün hepsiburada yı gezerken kürek bölümünü inceledim. Dışarıda yapılanı tutacağını sanmıyorum ama hiç değilse bir yıl boyunca antremanlarıma küreği de eklemeyi düşünüyorum. Acaba evde yapılacak kürek çalışması gerçek yapılan kürek çalışması için bir etkisi olur mu ? Yoksa sadece evde cardio işlevini mi görür ? İncelediğim bazı yorumlarda çoğu karın ve bel bölgesinde iyi işe yaradığını söylüyor. Sipariş edip etmemek konusunda kararsız kaldım. Eğer bilgisi olan varsa yardım ederse sevinirim
     

Sayfayı Paylaş