bir bucuk aydır bi degisiklik yok

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve batuhanbln tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meraba abilerim hocalarım benim moralimi bozan bi olay var bir bucuk aydır spor salonuna gidiyorum 58kilo ile basladım hala 58 kiloyum cok zayfm kilo almak ve güzel bi vücut istiyorum sporumu düzenli yapiyorum 1gün spor 1gün dinlenme. Neden gelisemiyorum yardımcı olurmusunz teşekkür ederim.
     
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmeni yazar mısın?
     
  3. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim okulum uzak oldugu icin git gel yapiyorum pek iyi beslenmiyorum sabah 5.30da kalkıyorum 2tane haslanmş yumurta 12.30 gibi kuru fasulye, pilav ,salata aksam yemegim belli olmuyor bazen et yiyorum bazen sulu yemekler byle bi beslenmem var
     
  4. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    bu beslenme ile gelişemezsin. forumdaki beslenme ile ilgili bütün konuları okumanı tavsiye ederim. öğrendiklerinden de bir program oluşturup mazeret üretmeksizin uymalısın
     
  5. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. Fakat okul sebebyle cok iyi beslenemicem aklmda gainer almak var almalımıym ?
     
  6. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    önce bir beslenme düzeni oluştur bir kaç ay devam et sonuç alamazsan kullanırsın fakat fazla yersen alırsın. gaineri kimse tavsiye etmiyor çok şeker barındırıyormuş, yağlandırıyormuş vs.
    ben de öğrenciyim sabah erken kalkıp sağlam kahvaltı yapmaya çalışıyorum okula çerez götürüyorum tenefüslerde yiyorum öğle yemeğinde okulda ne varsa onu yiyorum döner,tost veya yulaflı bisküvit vs
     
  7. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlam bi kahvaltıdan kastınz nedir kendi kahvaltınızı yazarmısınz rica etsem :)
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  8. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    4-5 tam yumurta
    100gr civarı beyaz peynir
    2 3 dilim ekmek
    1 büyük bardak süt
     
  9. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim bende bu şekilde yapmaya garret edicem
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  10. Muafız
    Offline

    Muafız Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bol bol fındık fıstık badem ceviz ye toptancısına git tek seferde al kiloyla daha uyguna geliyor bende öğrencyim bende bazen kahvaltı yapamadan çıkmak zorunda kalıyorum alıyom yanıma bir avuç iyi oluyor. Antrenman programınıda biraz gözden geçirmelisin spor yapmadan önceki beslenmene devam ediyosan biraz kötü olabilir senin için beslenme uyku ve antrenman programlarını gözden geçir . az uyuyorsanda biraz fazla uyu fazladan alacağın her kalori kilo aldırır sana ki günde sadece 3 öğün yemek yeme şeklin varsa bir tabak yiyorsan 1.5 2 tabak ye.
     
  11. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gainerle bir kac kilo alir bitince bu beslenmeyle yine verirsin..
     
  12. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Tabiri caizse hayvan gibi yemen lazım:)
     
  13. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    benim boyum 180 ve şuan 82-83 kgyim bulk dönemindeyim bende okula gidiyorum evden götürüyorum kahvaltıya gelirsek ben 100gr yulaf 300gr yogurt 5 tane mandalina ve 30gr nesquik yiyorum sende böyle yapabilirsin eğer gelişmek istiosan önce ii fitness sitelrinden kalori ihtiyacını hesapla ve onun 300kcsl kadar fazlasını almaya çalış eğer amacın hem kas hemde yağda almaksa
     

Sayfayı Paylaş