Bir Bilen YOKMU ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve JamontGordon5 tarafından 19 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. JamontGordon5
    Offline

    JamontGordon5 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Spor salonun'da çok iyi bir vücuda sahip iyi niyetli bir abi beslenme konusunda ben sabah kaymak bal domates salata zeytin peynır yumurta yerım cok yerım saglam ederim oglen aksam dikkat ederim sende öyle yap dedi ama karın kası için bu kahvaltı bana ters değil mi ?

    Ben sabahları bir kase bim'den aldıgım kelly's mısır gevregi yiyorum.
    Şuan yumurta yiyemiyorum cunki tekim hemen yiyip işe gidiyorum.
    Öğlen tavuk makarna pilav et döner tavuk döner salata tarzı.
    Aksamda öglen gibi karbonhidratlı besinler tüketiyorum.

    Kelly's Besin değerleri :
    100gram için

    yağ : 0,80 gram
    protein : 7,80 gram
    doymuş yağ asiti: 0,20
    şeker : 4,20
    karbonhidrat : 82,30 gram
    sodyum: 0,71 gram
     
  2. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    bal kaymak bende karın kasında sıkıntı yaratır diye yemiyorum ama tam bilgim yok doru mu yanlış mı yapıyoruz
     
    JamontGordon5 bunu beğendi.
  3. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba
    Sabah kahvaltısı cok yetersiz oglen yedigin doner yaglıysa asıl o kotu. sabah bir ekmege ball surmek o kadar kotu degil dietine dikkat ettigin surece.
     
    JamontGordon5 ve Bodyyci bunu beğendi.
  4. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Kaymak dediğin sütün yağıdır tavsiye etmem ama balda sıkıntı yok. Çünkü bal basit şekerdir, kana çabuk karışır, iyi bir idmanda da tamamı kullanılır.
    Yumurta yemelisin. Tüm yumurtalarını haşla ve dolaba koy her gün 2 tane ye. Haşlanmış yumurta soğuk olarakta gayet güzel yeniyor.
    Bunların haricinde "BANA GÖRE" akşam diyerek idman sonrasını kastediyorsan karbonhidrat alman doğru değil. Kompleks karbonhidratları idman öncesi öğünlerde al. İdman sonrası enerji kaynağı olarak tüm öğünlerinde proteinleri yani tavuk et herneyse, lif değeri yüksek yeşil sebzelerle birlikte ye. Yani idman sonrası enerjini lifli sebzelerden al. İdmandan sonra bir ton pilav makarna yeyip onları harcamadan yatmak yağlanmana ya da en azından yağ kaybedememene neden olacaktır.
     
    JamontGordon5 bunu beğendi.
  5. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Karın kasına cok takılmamak lazım yahu. önce bir hacimlen, gelecek yaza hazır edersin karın kaslarını. Hem karın kasının havası atılmıyor arkadas :)
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sabah kahvaltıda ne yediğin değil, günlük kaç kalori aldığın, kaç gr protein, kaç gr yağ aldığın önemli. kaymak bal domates salata zeytin peynır yumurta yesen de olur, mısır gevreğ yesen de olur, sabah kalkıp ciğerciye gitsen de olur. iifym dünyada bir süredir çok popüler oldu, Türkiye'de yeni duyuluyor ama forumda konusu varsa da ben bulamadım. Araştır, rahat et.

    İngilizcen varsa buradan ayrıntılı bilgi alabilirsin: Discretionary Calorie Allowance - What does it mean? - Bodybuilding.com Forums Aslında vakit bulsam bir ara bunun konusunu ben açmak istiyorum da vakit yok.
     
  7. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Şuan yumurta yiyemiyorum cunki tekim hemen yiyip işe gidiyorum. ben bu kısmı anlamadım şuan tekim yumurta yiyemiyorum ne demek ?
     
  8. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    :)))))))))
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yapmaya üşeniyorum demiş sanırım arkadaşımız. Tabi "tek başına boğazımdan geçmiyor" demiş de olabilir. Ben de tek başıma alkol alamıyorum mesela, zevki olmuyor.
     
  10. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Hemen sonrasında işe gittiğini ve tek yiyemediğini söylediğine göre, tek başına hepsini yiyemiyor da olabilir.
    Çok anlamlı bir cümle kurmuş ,bunu tartışma amaçlı ayrı başlık açılabilir.
     
  11. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba Arkadaslar

    Bene fikrimiz belirtelim forumu ben severek okuyour ve takip ediyorum arkadasların sorduklarına ciddiye alıp cevap vermek daha dogru. Ben begenmedigim sacma buldugum konuya yazmıyorum mesela. ama kimsenin burada heycanını kırmayalım

    benim anladıgım arkdasımız gevrek cabuk hazırlandıgından hemen yiyip ise gidiyor.
    ama yapması gereken:

    20 dakaika dah erken yatıp 20 dakika daha erkan kalkıp kendine cok guzel bir kahvaltı hazırlayabilirisin. onemli olan sabah yeterli yemek kahvaltı keyfi yapmak degil,

    Aksamdan yumurtaları kaybatabilirsin sabah yersin.
    yumurta beyazını cok pisirmeden tavada yapabilirsin icine de lor atarsın en fazla 2 dakika surer.

    ıyı sonuc almak istiyorsan iyi yemek yiyip yiyispor yapıcaksın. Saglıklı yasam diyorsan bu diet isini goruru ama kas gibi amacların varsa olmaz.
     
    JamontGordon5 bunu beğendi.
  12. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Gordon5

    Sana hızlı kahvaltı tarifi veriyorum;

    Plastik bardağın(kağıt bardakta olur) içine 3 yumurtayı kırıyorsun.

    Plastik çatalla 100 gram lor peynirini bir kerede ağzına tıkıyorsun

    Aynı bardağın içine eti lifa lif döküyorsun takribi 50 gram kadar alıyor onu aynı çatalı kullanarak yiyorsun -

    Sonra bardak ve çatalı çöpe atıyorsun bulaşık çıkmıyor.

    Bütün bu yazdıklarım maksimum 2-3 dakika sürüyor .

    Bu kahvaltı tarafımdan denenmiş olup tavsiye edilmektedir.(Bekar çalışan erkekler için ideal)
     
    JamontGordon5 bunu beğendi.
  13. JamontGordon5
    Offline

    JamontGordon5 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Geç cevap yazıyorum kusura bakmayın tekim uyanıp 7de işe gitmek zor oluyor ugrasamıyorum ondan yumurta yiemiyorum ailem geldi neyseki artık yiyorum:)
     
  14. sizofren23
    Offline

    sizofren23 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yag orani cok dusuk olan biri olarak soyluyorum tabi bu geneti kyapiylada alakali amaher neyse sabaha bal recel siz kahvalti yapmam kaymaga gelince firsat buldukca yerim oglen abanirim aksamda ne bulursam yerim spor yapcaksiniz demekten dilimde tuy bitti co kyiyin ama spor yapin gunde en az 1 saat terletin kendinizi yoksa yemek bahane arkadaslar yemeden yasamaktansa kilolu gzerim daha iyi sevgiler
     
  15. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    O işin şakası tabi. Toplu halde kaynatıp sabah mikrodalgada ısıtmak çok pratik oluyor tavsiye ederim. Mikrodalga yoksa da soğuk da gider zaten. 2-3 gün dayanıyor, sonrasını bilemem :)
     

Sayfayı Paylaş