Bir bayan olarak sorum olacaktı..

Merhaba ben bir yıl içinde 12 kilo aldım sporu bırakınca. Şimdi fitnessa başlamayı düşünüyorum ama bazı endişelerim var. Kilo vermek aynı zamanda da kassız olmak istiyorum cunku yeterince kasım var. Eski fotoğraflarıma baktım az önce, o halime dönmek istiyorum kaslı olmak değil. Fakat fitmotivatiın sayfalarından takip ettiğim kadarıyla "ne kadar ağırlık, o kadar güzel vücut" diye bir olay var. Bu doğru mudur? Kas yaparım diye korkuyorum. Bacaklarım çok kalınlaştı özellikle iç ve basen bölümleri. Koşu bandında koşarken bile kas yapıyomuşum gibi bi hisse kapılıyorum. Yoksa cardio mu yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

 

Kas yapımı çoğunlukla beslenme ile alakalı birşey doğru beslenirsen kas oranın artmaz veya azalmaz sana önerim diyetisyene gidip bunları anlatıp kendin için beslenme programı istemen kardio yaparakta kilo verebilirsin ağırlık kaldırarakta ama çok fazla ağırlık olmadan

 

Peki boyum 1.74 kilom 72 eski kiloma (60) geri dönmek için hangi aletlerde en fazla kaç kiloda kaç tekrar yapmalıyım? Kas kesinlikle istemiyorum

 

O çalıştırdığın bölgeye göre değişir rahat kaldırabileceğin ağırlık diyeyim ben sana ayarlarsın onu 8 tekrar 2set olabilir veya azaltabilirsinde

 

Bacaklarınızın kalınlığının sebebi yağ olabilir, bayanların kas oranını arttırması o kadar kolay degildir zaten. bayanlarda testosteron çok çok az olduğu için ağırlık çalışmak sizi kaslı yapmaz, isteseniz de olamazsınız.
Ağırlık çalışmak sadece daha fit ve şekilli vücut hatlarına sahip olmanızı sağlar. aynı zamanda yağ oranınız da azalır. sadece kardiyo yapmayın ağırlık da çalışın. diyet olarak kilo vermeye odaklanmayın sadece, sağlıklı beslenme üzerine yoğunlaşın. zamanla istediklerinize kavuşacaksınız.

 

fotoğraftaki sen değilmişsin ama