Bir bçlgeyi kaç hareketle çalıştırmalıyız.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sserkan1 tarafından 9 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Başlıktada belirttiğim gibi bir bölgeyi kaç hareketle çalıştırmalıyız. Mesela benim antreman günlerim salı , perşembe , cumartesi .

    Salı günü Göğüs , kol . Perşembe günü : Sırt , arka kol . Cumartesi günü : Omuz , bacak .

    Örneğin göğüsü kaç hareketle çalıştırmaklıyız. 3? 4 ? 5 ? 6 ? Ve diğer kas grupları yazarsanız sevinirim ?
     
  2. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cvp verilmemiş upluyorum.
     
  3. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    küçükler 3 (omuz biceps triceps) büyükler 4 (göğüs sırt bacak) yapıyorum ben öylede olmalı
     
    sserkan1 bunu beğendi.
  4. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    katılıyorum.benim de böyle.tek fark benim omuz 4 hareket bacak 3 hareket:)
     
    sserkan1 bunu beğendi.
  5. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Tesekkürler yorumlarınız için.
     
  6. silyum
    Offline

    silyum Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada bır kere calısıyorum bolgelerı ve kolları 4 hareket(6*8)tekrar dıger bolgelerde max.5 hareket.
     

Sayfayı Paylaş