Bir ay geride kaldı - hedef Temmuz 2015

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve eastman tarafından 13 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. eastman
    Offline

    eastman Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar,
    Yaklaşık 5 senedir yurtdışında yaşıyorum. İş hayatımın düzensiz olması nedeniyle spor hayatım hiç uzun soluklu olamadı. Şu an 29 yaşındayım. Geçtiğimiz ay değişik bir motivasyonla yeniden salona gitmeye başladım. 2015'in Temmuz ayında 30'lu yaşlara giriyorum. 30 'lu yaşlara fit bir vücutla girmeyi kafaya koydum ve şu ana kadar 1 haftalık iş gezim harici beslenme, spor ve uykumu gayet planlı devam ettiriyorum. Bir anlamda yeni vücudum kendime 30 yaş doğumgünü hediyem olacak :) Bu başlıkta belirli aralıklarla fotoğraflarımı paylaşıp hem kendimi daha fazla motive etmek hem de tecrübeli arkadaşların supplement ve antrenman vb tavisyelerinden faydalanmak istiyorum.

    Umarım başlığım formata aykırı değildir..aşağıdaki resimler inşallah 9. aya kadar gelişerek gider ve hedefime ulaşırım :)

    10 Kasım 2014 (başlangıç)

    [​IMG]

    12 Aralık 2014 (1. ay)

    [​IMG]
     
  2. eastman
    Offline

    eastman Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    kimse yorum yazmamış ama olsun :) 1.5 ay geride kalıyor.. motivasyonum olukça yüksek.. şu an sadece supplement olarak aminoasit ve whey protein kullanıyorum.. isopure zerocarb'ı bitirdim.. amplified wheybolic extreme 60'a başladım.. şu an ölçü olarak en iyi gelişmeyi belimde (en ince yerde 90 cm den 84'e) ve kolumda (34 cm den 37,5 cm'e) gözlemledim.. onun dışında vücudumun kendini topladığını gözlemliyorum..

    45. gün için sırt gelşimimi paylaşayım.. yorumlarınız ve tavsiyelerinizi bekliyorum..teşekkürler..

    başlangıç (5-10 kasım civarı fotolar)
    [​IMG] [​IMG]

    24 Aralık (1.5 ay sonrası)
    [​IMG] [​IMG]
     
  3. armağannn_33
    Offline

    armağannn_33 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişimin güzel böyle devam... Umarım istediğin sonuca ulaşırsın
     
  4. dorukesin
    Offline

    dorukesin Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul, Türkiye
    1 aya göre çok başarılı bence.Pectoralis major yapın parçalanmaya müsait belini inceltmeye bak.Beli incelttinmi göğüsle birlikte fit bi vücuda ulaşırsın.Cardioya yoğunlaş derim ben
     
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bencede beli inceltsen üst hatlarda ortaya çıkacaktır kısa sürede güzel gelişim isteyince oluyor
     
  6. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi gidiyorsun yılmadan devam motivasyonu üst düzeyde tutmalı antreman , beslenmeye dikkat edip istenilen seviyeye ulaşman dileği ile.
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Genede pek bir fark yok o_O
     
  8. eastman
    Offline

    eastman Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba, Nisan ayina geldik yani yaklasik olarak 4.5 ay geride kaldı. Biraz sıkıntılı bir dönem geçirsemde salona gitmeye ve beslenmeye özen göstermeye çalıştım.. Şu an İlk halimle Bariz bir fark bar fakat gelişimim yeteri kadar hızlı mı bilmiyorum. Aşağıdaki fotoların hepsi son 2 günden.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    bodykazm bunu beğendi.
  9. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Şimdi bir gelişim kat etmişsiniz :) Yağlar ermiş ve kaslar çıkmamaya başlamış fakat hala formunuzu sıkı bir şekilde geliştirmeniz gerekiyor başarılar ;)
     
  10. HİDO
    Offline

    HİDO Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Böyle devam edersen temmuza yağ oranın iyiyice azalmış olacaktır :) ancak karın kaslarinin iyice belirginlesmesi zaman alacaktir ama göğüs kaslarına temmuza kadar iyi bir sekil verebilirsin
     
  11. eastman
    Offline

    eastman Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba Temmuz ayinin sonuna geldik.. istedigim kadar duzgun beslenemedim ve arada 1.5 ay kadar ara verdim ama yine de hedefimi kismen gerceklestirdim diyebilirim.. Gerci her sey yeni basliyor.. her ne kadar atletik fit olsun diye baslasamda guresci tarzi bir vucut oluyor sanki :) Asagida son halime ait resimler var.. her turlu tavsiyelerinize ve yorumlariniza acigim..
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 31 Temmuz 2015
  12. okcdurant98
    Offline

    okcdurant98 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    son fotograflariniz.gozukmuyor sorun bende mi acaba
     
  13. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Hayır bende göremiyorum
     
  14. eastman
    Offline

    eastman Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    baska bir siteye yukledim
    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    bodykazm bunu beğendi.
  15. okcdurant98
    Offline

    okcdurant98 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    nisan ayına gore yorumlarsam kollariniz iyi gelismis bel bolgenizde incelme olmus gogus ve karin ayni kalmis gibi boyle devam ederseniz guzel bi vucut ortaya cikacaktir tebrikler
     
  16. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Kolların ve omuzların iyi gelişmiş fakat göğüs ve karın kaslarına biraz daha ağırlık vermen gerektiğini düşünüyorum başarılar ;)
     
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş