Bir Askerin Kilo Verme Çabaları

Herkese Merhaba!!!

Ankara Etimesgutta 2 aydır vatani görevimi yapmaktayım.

Boyum 175 kilom 80 di girdiğimde . Şuan 75 kg yim

Askere geldiğimden beri ne ekmek ne tuz nede tatlı yedim.
Hedefim simit gibi olan yağlarımı eritmek.

Onun için hergün 4 set 30 tekrarlı yarım mekik ,
ve youtube dan izlediğim bir kaç çeşit mide hareketini 30 tekrarlı yapıyorum haftada 6 kere.

bu yaptıklarım çokmu
nasıl bir artırma veya azaltma yapmalıyım.

Yemeklerdede pilav makarna tatlı almıyorum
yemekler çok yağlı ama alternatifim olmadığı için yemek zorundayım
eti form yiyorum günde 2 paket yemeklerden 2 saat sonra böylelikle günde 5 öğün yemek yemiş oluyorum.
Su da günde 1 litre tüketiyorum.

Siz abilerim ve kardeşlerimden bana bilgilerinizle yardım etmenizi bekliyorum
Saygılarımla

 

Askerde ben de kilo vermiştim, Nasıl bir askerlik yaptığını ve nelere izin olduğunu söylersen beslenme açısından önerilerim olabilir. Mesela dışardan meyve getirebilirsen ara öğünlerde meyve yiyebilirsin askerde ne meyvesi ya diyebilirsin. Benim askerlikte bazı şeylere yakındım o yüzden kolay geliyodu herşey. Hergün sporunuz varsa daha çok kilo verebilirsin. Mekiğe Şınav eklemeni tavsiye edebilirim.

 

Çok çabuk cevabınız için sağol
Öyle spor falan yaptığım yok anca mıntıka çay falan getir günlük egzersizlerim
hergüm 30 dereecelik açıyla 6 set 12 den çekiyorum
barfiks de kendimi çekemediğim için sadece asılıyorum.
Meyve sokmamsa imkansız

 

askerdeysen yapabiliceklerin bellidir. yaptıgın hareketler çok degil.kilo vermek için beslenmene dikkat edersin ama makarna pilav az da olsa yiyebilirsin.

 

google a 8 dakikada zayıflama yaz cıkan videoyu izle o hareketleri yapabilirsin..

 

Günde 2,5-3 lt su içmen senin için daha faydalı olcaktır.

 

askerlik deyince ilk aklıma gelen sabah sporudur yani her giden gelen anormal koştuklarından bahseder. Sende öyle bir durum yok anlaşılan herkes dert yanar ama bence güzel bir alışkanlıktır keşke sabahları yarım saat koşma imkanın olsa yaptığın diyetle beraber çok güzel fayada sağlarsın

 

Senin istedigin yag yakmak ve en uygun yerdesin ama hareket etmedigini soyluyorsun, bu kosullar altinda yapabilecegin tek sey egzersiz. Mekik cektigin zaman o bolgede yag yakimi saglayamazsin ki vucut bolgesel olarak yag yakmaz; yalnizca oncelikleri vardir. Kisacasi kosman ve beslenmen gerekiyor.