Bir Askerin Kilo Verme Çabaları

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve venom27 tarafından 13 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. venom27
    Offline

    venom27 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese Merhaba!!!

    Ankara Etimesgutta 2 aydır vatani görevimi yapmaktayım.

    Boyum 175 kilom 80 di girdiğimde . Şuan 75 kg yim

    Askere geldiğimden beri ne ekmek ne tuz nede tatlı yedim.
    Hedefim simit gibi olan yağlarımı eritmek.

    Onun için hergün 4 set 30 tekrarlı yarım mekik ,
    ve youtube dan izlediğim bir kaç çeşit mide hareketini 30 tekrarlı yapıyorum haftada 6 kere.

    bu yaptıklarım çokmu
    nasıl bir artırma veya azaltma yapmalıyım.

    Yemeklerdede pilav makarna tatlı almıyorum
    yemekler çok yağlı ama alternatifim olmadığı için yemek zorundayım
    eti form yiyorum günde 2 paket yemeklerden 2 saat sonra böylelikle günde 5 öğün yemek yemiş oluyorum.
    Su da günde 1 litre tüketiyorum.

    Siz abilerim ve kardeşlerimden bana bilgilerinizle yardım etmenizi bekliyorum
    Saygılarımla
     
  2. muro-van-kenobi
    Offline

    muro-van-kenobi Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    murat
    Yer:
    ankara
    Askerde ben de kilo vermiştim, Nasıl bir askerlik yaptığını ve nelere izin olduğunu söylersen beslenme açısından önerilerim olabilir. Mesela dışardan meyve getirebilirsen ara öğünlerde meyve yiyebilirsin :) askerde ne meyvesi ya diyebilirsin. Benim askerlikte bazı şeylere yakındım o yüzden kolay geliyodu herşey. Hergün sporunuz varsa daha çok kilo verebilirsin. Mekiğe Şınav eklemeni tavsiye edebilirim.
     
  3. venom27
    Offline

    venom27 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok çabuk cevabınız için sağol
    Öyle spor falan yaptığım yok anca mıntıka çay falan getir günlük egzersizlerim
    hergüm 30 dereecelik açıyla 6 set 12 den çekiyorum
    barfiks de kendimi çekemediğim için sadece asılıyorum.
    Meyve sokmamsa imkansız
     
  4. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    askerdeysen yapabiliceklerin bellidir. yaptıgın hareketler çok degil.kilo vermek için beslenmene dikkat edersin ama makarna pilav az da olsa yiyebilirsin.
     
  5. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    google a 8 dakikada zayıflama yaz cıkan videoyu izle o hareketleri yapabilirsin..
     
  6. güçlüşirin
    Offline

    güçlüşirin Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Günde 2,5-3 lt su içmen senin için daha faydalı olcaktır.
     
  7. hypnertocmacia
    Offline

    hypnertocmacia Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    askerlik deyince ilk aklıma gelen sabah sporudur yani her giden gelen anormal koştuklarından bahseder. Sende öyle bir durum yok anlaşılan herkes dert yanar ama bence güzel bir alışkanlıktır keşke sabahları yarım saat koşma imkanın olsa yaptığın diyetle beraber çok güzel fayada sağlarsın
     
  8. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    Senin istedigin yag yakmak ve en uygun yerdesin ama hareket etmedigini soyluyorsun, bu kosullar altinda yapabilecegin tek sey egzersiz. Mekik cektigin zaman o bolgede yag yakimi saglayamazsin ki vucut bolgesel olarak yag yakmaz; yalnizca oncelikleri vardir. Kisacasi kosman ve beslenmen gerekiyor.
     

Sayfayı Paylaş