Bir arkadaşım 6 aylık vücut

başladıgında 55 kilo filan şuan 65 yakin aslinda geçen sene başladı yalnız bi kaç ay yapti yazın yazlıkta eridi bitti 2 ay önce başladı toplamda 6 ay oluyor işte başladıgında kol 27-28 şimdi 36-37 diyor , yorumlarınızı bekliyor teşekkürler.bu arada 1 kutu amino acid kullandı göbeğimde biraz yağlanma var diyo en iyi yorumu siz yapacaksınız saygılar

 

arkadaşlar pardon şu imageshack işini öğrenemedim kusura bakmayın bidaha olmaz

 

önemli degil ılk resım koıyarken bende buyuk koymustum şimdi ogrendim vucuda gelince yani pek vucut yapmısa benzemıyor ancak zaten yaptıgı surede cok kısa bikac ay gecsın gene koyun ozaman daha net yorumlar yaparız insallah yalnız mıgde calısmasın arkadasına soyle kılo alması lazım hemde cok

 

6 aya göre zayıf kalmış bence .. yemesine içmesine dikkat ediyor mu ? günlük protein karbonhidrat alımı vs..

 

prd yazıyı okumamıştım .. bu şekilde 6 ay sayılmaz

 

önceklikle selam , aslına bakarsan pek dikkat etmiyor bence yiyorum diyo ama zaten arkadaş eskdien çok az yemek yiyordu şimdi biraz arttirdi çok yiyo zannediyo amino acid kullandi onu kullaninca biraz kilo aldi yaza yakin definisyon programina girmeyi planliyor . proteine yakında başlıcak bu arada boyu 1.75 filan ,tütün kullanıyor(nargile vs.) ,günlük karbonhirat protein alımının ne oldugun bilmiyor ama sayemde yavaş yavaş onuda öğreticek .sporcu ruhu ile yaşamak şart..., 6 aya göre bastıgı kilolarda az geliyor bana..seviglerle.

 

Definasyon? Ben pek yağ birikimi göremiyorum. Definasyon diyeti ve çalışma programına gerek duyacak kadar.

 

şuan değil zaten yaza kadar yağlanırsam geçerim diyor

 

bence arkadasın definasyonu kafasından silsin beslenmesıne dıkkat ederek hacim kazanmaya calıssın..eger kiloları az basıosa proteın alımını arttıtrsın..kısaca cok daha ii beslenmeli...

 

ya genc arkadaslarım ne definasyonundan bahsediyonuz siz bu vucutmu definasyona girecek ya bırak yaglansın size önerim bolbol protein carbonhidrat bırakın defiyi falan herzaman güzel görünemezsin bu sporda dısardan proteın alımı yapabilir whey proteını gibi ama bence genc daha biraz sabır ne dersiniz

 

bicepsler eksik gibi ve arkadaşlara katılıyorum definisyonun hiç gereği yok kış aylarındayız zaten yağlanma kaçınılmaz ki bunu avantajımıza almak için güzel beslenip hacim yüklenmek daha iyi bir seçim gibi geliyor bana acizane fikrim bu.. Ayrıca estetik açıdan 3. poz güzel duruyor genetik olarak güzel bir vücut şekline sahip diye düşünüyorum iyi beslenme iyi antreman ile daha da güzelleşeceğine inanıyorum arkadaşım başarılar..

 

arkadaşım 6 aydaki ilerlemen güzel ama buna iyi diyemem.yanlış anlama bu moralini bozmak değil.şayet beslenmene birazdaha ağırlık verseydin daha iyi olur.bu spor disiplinli ve düzenli beslenmeyle kendini gösterir.sonunda senin yüzün gülecek saygılarımla ...

 

demek ki arkadaşın idmanları yetersiz aldığı proteğini kullanamıyo oda yağa dönüşüyo..

 

Yoruma açık bir vucut değil norm şartlarında bir yapı 6 aylık bir vucut diyorsunuzda 6 aydaki idman sayısı nedir



Benim salondada 6 aylık öğrenciler var ama ayda 4-5 kere 6 ayda en fazla 1 ay gelmiştir. artık vg yaşımızı aylık olarak vermeyin antreman sayısı olarak verin 15 antreman da vucut hareketi öğrenir 30 antremanda vucutta kilo (kas aretışı) kaldırılan ağırlıkta artış olur 60 antreman değişimler görülür 90 antremanda ileri derecede proğram ve yoğun ağırlıklar uygulanır kişinin alt yapısı ile beraber kas yapısının %93 belirginleşmiştir


15 ant
30 ant
60 ant
90 ant

size hangisi uyuyorsa onu söylerseniz çok daha gerçekçi olur ve yapılan çalışmaya göre değerlendirmek daha net olur bu şekilde herkes altı ayda bişey olmamış demesi doğaldır

 

Merhaba arkadaşlar ben siteye yeni üye oldum arkadaşim sayesinde resimler bugün çekilmiştir antramandan sonra evde çekildi aç karnına . gainer kullandım şuan 66-67 kiloyum