bir antremanda 14 hareket

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wici tarafından 3 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wici
    Offline

    wici Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar bugün spor salonundan program aldım, başlangıç programını 2 ay uygulamıştım ve yeni programda hocam artık antremanımı böler diye düşündüm ancak 14 hareketlik (2 omuz - 2 kanat- 2biceps - 2triceps - 2 sırt - 1 bacak - 3 karın) ve tek günlük bir program verdi ve 2 ay bu programı kullanmamı önerdi. Bilmiyorum ne kadar uygun ve doğru bi program sizin de bilginize ihtiyacım var. Kendimi sakatlamak istemiyorum veya 2 ay boyunca bi hiç için çaba sarfetmek istemiyorum :)

    Şimdiden teşekkürler
     
    wici, 3 Kasım 2011
    #1
  2. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    çok hareket giriyosun diye sakatlanacak değilsin ancak gelişemezsin kanımca.
     
    pozitronn, 3 Kasım 2011
    #2
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    fazla yanlış bi şey yapmamış ...eskiden programlar " 3 aylık verilirdi" ...2 ay sonra 2 hareket her gruba çok fazla zorlamayacaktır ..)

    tabi ki setlerin 3 seti geçmemesi önemli...)
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2011
    ercan gürgöze, 3 Kasım 2011
    #3

Sayfayı Paylaş