bir öğündeki maksimum protein miktarı

" türkçe ye çevrilen makaleler" bölümünde bir öğünde max 25-30 gram protein alınması gerektiği, bunun aşılması durumunda tıpkı fazla alınan karbonhidrat gibi, fazla alınan o proteinlerin yağa dönüşeceğini okudum, böyle bir şey mümkün mü? zaten 100gr tavukta 25gr protein var, 200 gram yesek 50 oldu bile...

 

Bir Öğünde 30 gramdan Fazla Protein Sentezlenebilir mi?
Tabii ki evet! Bu konu ile ilgili çok yaygın bir yanılgı vardır. Birçok kitapta dahi bu saçma 30 gram masalından bahsedilir. Konu ile ilgili bilimsel hiçbir kaynak bulunmamakta.
Bir öğünde sindirilen protein miktarı;

• Kişinin protein ihtiyacı
• Hormon seviyeleri
• Önceki ve sonraki öğünlerinde ne kadar protein aldığı
• Günlük toplam protein alımı
• Ne kalitede antrenman yaptığı ile ilgilidir.

Günlük protein alımını gün boyunca yenilen öğünlere bölüştürmek daha idealdir, ancak bir öğünde 1 kilo et yense de 30 gramdan fazla protein sentezlenemez bilgisi olduğu gibi yanlıştır.


kaynak : http://www.fitness34.com/proteinler-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey.html