Bir öğünde karbonhidrat ve protein aynı anda tüketmek?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Scoobz tarafından 11 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir öğünde karbonhidrat ve protein aynı anda tüketmek doğrumudur?

    mesela antreman öncesi yada sonrası pilav+tavuk yemek doğrumudur?
     
  2. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Zaten öyle olmalı.aynı anda yemek yanlıştır gibi bir şey yok.
     
  3. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    yeteri kadar aldığın sürece aynı anda alıp almaman fark etmez ama enerji için protein yememelisin tabi
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    her ne kadar ayrı yemesı gerektıgını cunku enzımlerının farklı oldugu soylensede ben spor acısından bır sey degscegını sanmıyorum

    yıllardır her ogunumde proteın ve onun 2 - 3 katı karbonhıdrat tuketırım
     
  5. caine_
    Offline

    caine_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben yeni olduğum için protein tozu kullanmak istemiyorum ilk 3 ay. forumda araştırıp öğrenebildiklerimle bu şekilde bir program çıkardım beslenme için. bu konuya yazmamın sebebi antremandan hem önce hem de sonra protein ve karbonhidratın aynı öğüne denk gelmesi. sizce bu problem midir ?

    Antremandan önce
    Biftek veya tavuk göğsü (protein) + pilav veya makarna (komplex kh) --- 1.5 saat önce
    Yarım litre su --- yarım saat önce

    Antremandan sonra
    Meyva suyu (basit kh) ve protein --- 5-10 dk içinde
    Sade makarna (komplex kh) + tavuk göğsü (protein) --- 1 saat içinde
     
  6. caine_
    Offline

    caine_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bi fikri olan yok mu ?
     
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    sorun yok ıyı ogunler olmus

    ama sadec bunlarla spor olmaz dıger ogunlerde proteını bol olmalı
     
    caine_ bunu beğendi.
  8. caine_
    Offline

    caine_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet zaten sadece antreman öncesi ve sonrası için yazdım bunları diğer öğünlerde de protein ağırlıklı besleniyorum. teşekkür ederim
     
  9. Xanthium
    Offline

    Xanthium Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2007
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    "Karbonhidrat ve proteinleri yüksek oranda birlikte tüketmeniz, sizi hacme ve ideal kas inşasına götüreceği duyumlarını almışsınızdır. Genel olarak basit ve anlaşılır mantıklı bir yoldur ve klasik bir bilgidir. Hacme ulaşma konusu, anlatıldığı gibi doğru değildir. Tam tersine, %50 oranında etkisi görülebiliyor. Proteinlerin sindirilmesi ile karbonhidratların sindirilmesi aynı oranda ve aynı şekilde cereyan etmiyor. Enzimlerin ideal çalışmasını da engelleyici bir metot. Pilav ve tavuk tüketimi, ideal çözüm sayılsa da bunun böyle olmadığını vücudunuz biyolojik olarak size bazen uyarı şeklinde belirtir. Bunu bazen anlayamazsınız çünkü bedeninizi buna mahkum etmişsinizdir. Protein ve karbonhidratları ayrı ayrı zamanlarda tükettiğinizde, alacağınız verim iki kat daha fazladır."
    Kaynak: PROTEİN VE KARBONHİDRAT HESAPLAMASI - Vücut Geliştirme, Body Building, Body, Fitness, Antrenman, Kondüsyon, Beslenme, Diyet, Doping
     

Sayfayı Paylaş