Bir öğünde 500 gram tavuk göğsü yararlı mı ? zararlı mı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve carlitos tarafından 1 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. carlitos
    Offline

    carlitos Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar merhaba fazla zamanım olmadığı için öğünlerimi fazla bölemiyorum sabahları 5 jambon ve yulaf ezmesi süt idmandan sonra 1 ölçek protein tozu ve akşam 7 gibide 500 gram tavuk göğsü alıyorum.Uyumadan önce ise 250 gram lor peyniri yiyorum.Böylece günlük protein ihtiyacımı karşılamış oluyorum fakat kimi yerlerde bir kerede 500 gram etin zararlı olduğunu okudum.Sizin bu konu hakkındaki görüşleriniz nelerdir ?
     
  2. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    500 gr tavuğu 1 öğünde tüketmek mantıklı değil 250 gr 250 gr 2 öğünde yemek daha sağlıklı ve sindirim açısından daha faydalıdır.
     
  3. carlitos
    Offline

    carlitos Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam söylediklerine göre Intermittend Fasting yapan herkez mantık dışı hareket ediyor.Açıkçası herkes farklı konuşuyor.Buda kafaları karıştırıyor.
     
  4. winkan
    Offline

    winkan Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    "YEMEK MENÜLERİNİ KOYMAMIN SEBEBİ..... ÖZELDEN SORULAN SORULAR HEMEN HEMEN AYNI VE HEP AYNI HATALAR ÜZERİNE KURULU SABAH 3 ZEYTİN 2 YUMURTA BİRAZ PEYNİR ÖĞLEN İLİK SUYUNA ÇORBA GECE YATMADAN ÖNCE ŞU GR LOR VE BENZERİ ŞEYLER BUNLARA GEREK YOK TEMEL 4 ÖĞÜN MENÜ YANINA İHTİYACA GÖRE BİR MİKTAR TAKVİYE YETERDE ARTAR BİLE RAFİNE EDEMEDİĞİNİZ HER NE VARSA HİÇBİR İŞE YARAMAZ BİR OTURUŞTA 1 KİLO BİFTEK YİYİP KALKMAK YAKLAŞIK 700 GR GEREKSİZ VÜCUTTA ÇÖP YAPMAK DEMEKTİR."

    -2013 Avrupa Sampiyonu ve Sampiyonlar Sampiyonu ALI EMRE


    Sent from my GT-I8190 using Tapatalk
     
    Master_Blaster ve carlitos bunu beğendi.
  5. carlitos
    Offline

    carlitos Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    13


    Hocam iyi güzel yazmışsınız ama Body Building efsanelerinden olan Serge Nubret günde tek öğün besleniyor ve 4.5 kilo et tüketiyormuş.Yani bu adamın yediklerinin çoğu çöpmüdür ?


    Merak edenler için Serge Nubret ;

    [​IMG]
     
  6. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Bu son mesajından sonra sanmıyorum ki birileri ciddi bir cevap yazabilsin..


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    carlitos bunu beğendi.
  7. kerembyl
    Offline

    kerembyl Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Sen bu adam mısın peki ? O adamın o kütleyi koruması için günde kaç kalorilik bir diyet, kaç gram karbonhidrat, kaç gram protein aldığını tahmin edebiliyor musun. Muhtemelen 1 senelik bir vücut geliştirmecinin 3 günlük yiyeceğini tek günde yiyordur o adam.
     
    carlitos ve ADANALI1980 bunu beğendi.
  8. carlitos
    Offline

    carlitos Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    13
    Sözünü ettiğim şey günde tek öğün yiyerekte gayet güzel bir vücut inşa edilebileceğiydi.Serge Nubret az ye sık ye mantığını kırmış biraz galiba.Lütfen kırılmayın.
     
  9. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    herkesin bünyesi vücudu işeleme şekli yatma kalkma çalısma verim alma şekli çok çok farklıdır tabi bana doğru sana yanlıştır bana yanlış olan senın için mukemmeldir yani bu sporda doğru yada yanlış yoktur verim aldığın verim almadığın şeyler vardır dene fayda görürsen ne ala ama kimsede kalkıp o adam yapıomus bende yapsam olur bu adam bununla yapmıs bende yaparım gibi kesin hiç bişi yoktur
     
    ADANALI1980 ve carlitos bunu beğendi.
  10. Master_Blaster
    Offline

    Master_Blaster Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Otuz gramdan sonrasını emmiyor vücut. Bizim salondaki üstadlar öyle demişti.

    Nubreti yeni gördüm baya kaslıymış. Bi adam bi öğünde 4.5 kg eti nasıl yiyor kafam almadı. Fil olsa ortadan ikiye bölünür :) .
     
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  11. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Fil ot oburdur :)
    ama bunlar yiyormuş 5kg et :))

    Günde 20 kilo et yiyorlar! - Milliyet

    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    carlitos bunu beğendi.
  12. alayına07x
    Offline

    alayına07x Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim ne kadar çok öğüne bölersen o kadar iyidir ama max olarak bi oturuşta 250 grmdan fazlası çöpe gider düşüncesindeyim.
     
    carlitos ve ADANALI1980 bunu beğendi.
  13. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    O adamın kas kütlesiyle senin ki bir değil. O adamın kullandığı ilaçlarla da seninkiler bir değil. O yüzden öyle adamlarla kendini kıyaslamak yerine; Bir öğünde vücut ne kadar protein sindirebiliyor onu öğrenmek lazım. Ben olsam garantiye alırım işimi 5e bölerim 500 gr tavuğu her öğünde 30 gr protein almış olurum. En azından kafam rahat olur.
     
    fRaNtiCBjK ve carlitos bunu beğendi.
  14. carlitos
    Offline

    carlitos Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    13

    Hocam zamanım olsa elbette bölmek daha iyi fakat malesef yok.2 ye bölmekle yetinmem gerek şuanlık.
     
  15. kerembyl
    Offline

    kerembyl Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam kusuruma bakmayın dün gece 10 sekmeyi aynı anda okuyordum yanlış yorumlamış olabilirim.
    Benim nacizane yorumum şöyle olacak:
    Şu ana kadar her zaman sık ve ufak öğünlerle yememiz gerektiğini çoğu kaynaktan biliyoruz. Bunun aksini iddia eden bir kaynağa henüz rastlamadım. Yalnız sindirim sisteminin çalışması bu tarz bir beslenmeye daha uygun ki bunu öneriyorlar. Bir kap ve altında sabit debiyle su akıtan bir musluk olduğunu düşünün. Siz bu kabı ağzına kadar doldurup , boşalmasına müsaade etmeden daha fazlasını eklerseniz su taşar ve boşa gitmiş olur. Ancak bir insanın bir öğünde aldığı besinlerin ne kadarlık bir kısmı sindirilir ne kadarı boşaltım sistemiyle dışarı atılır orası araştırılması gereken bir konu.

    Edit: Ayrıca Serge Nubret denilen şahıs takviye gıda kullanmadan tek öğünde 4.5kg et ile bu vücuda sahip olmuş olamaz. Bu adam aslan falan heralde. Çünkü aslanlar bir ceylanı yakalayıp yedikten sonra günlerce başka bir şey yemelerine gerek kalmıyor :D Ha şöyle bir şey de var belki de tek öğün yerine çok öğün yese daha etkili olacak ama iki durumu da aynı kişide aynı koşullarda test etmediğimiz için bu vücut bizi yanıltıyor olabilir.

    Bir edit daha:

    Serge never ate breakfast in the morning as he was training his abdominal and legs but he ate a lot during the night (around 10 or 11 pm). He never drank protein shakes because he’s a person that’s able to eat and have an appetite due to his workout methods. Depending on what his body and mind felt, Serge would sometimes eat in the afternoon and cover the rest of his caloric needs in the evening. He ate a lot. I mean a lot. From up to 8 pounds of horse meat usually in one sitting. During his competition days when he was training 5 hours a day. During his prime years(30′s) he ate horse meat but in his later years he switched to eating beef.

    Hiç kahvaltı yapmazmış , genelleri gece yemek yer, akşam vaktinde olan kalori ihtiyacını karşılamak için öğlenleri de yediği zamanlar olurmuş. Tek oturuşta 4kg at eti yerken 30 yaşından sonra sığır etine geçmiş. Yani tek öğün beslendiğine dair bir şey yok. Değişken yiyormuş. Ayrıca yazıyı aldığım sitede kendisinden bir alıntı var :
    "I eat when my body ask me to. – Serge Nubret"
    Vücudum yememi istediği zaman yerim. Diyor. Yani günü 4 kg et ile kapattığını söyleyemeyiz.

    Kaynak:Serge Nubret's Diet | Serge Nubret Forever
     
    Son düzenleme: 3 Mayıs 2014
    carlitos bunu beğendi.
  16. moquzHan
    Offline

    moquzHan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Zararı yoktur fakat faydasıda olmaz. Çünkü Vucüt tek öğünde 30-40gr proteini sindirebiliyor. Bu da 250 300gr tavuk demek. Yani 200 250gr tavuk sadece karnınızı doyuruyor protein açısından etki sağlamaz.
     

Sayfayı Paylaş