bir çift dambıl ile kanat kası geliştirmek

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kddarkness tarafından 21 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kddarkness
    Offline

    kddarkness Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili Abilerim Öncelikle Selamın Aleyküm ben vucudumun üçgen olmasını istiorum bu yüzdende omuzumun genişlemesini ve kanat kasımın çıkmasını istiyorum ama bunun için pek imkanım yok sadece bir çift dambılım var bunun için bana bi ardımcı olup ufak bi program bulabilirmisiniz yada yazabilirmisiniz ben aradım ama bulamadım SAYGILAR...
     
  2. bunebune
    Offline

    bunebune Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    mühendis
    Yer:
    almanya
    dumbell row hareketi ile başlayabilirsin. google araması yaptığında daha da fazla yöntem bulabilirsin.

    kolay gelsin.
     
  3. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hayır google'dan arama yapacağına forumu biraz karıştırsa ayrıntılı bir şekilde bulacak. Forumu araştırmadan başlık açmayın konu kirliliğine lüzum yok. Forumda çalışma programı vermek yasak sabit başlıklardan hazır programlar bulabilirsin. kddarkness bu arada vücudun bir bütün olduğunu ve tamamının çalıştırılması gerektiğini unutma. Burada her bölge için hareketler var http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html . Onun dışında benim sana tavsiyem barfiks çek. Eve bir kapı barfiksi alabilirsin fiyatları çok ucuz veya spor aletlerinin bulunduğu bazı parklarda barfiks demiri oluyor oradada çalışabilirsin...
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş