1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Birşeyi çok istemezsen ulaşamazsın

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Jacobson tarafından 3 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam önceden yaptığım 1-2 aylık body üzerine yenden başladım ve bu sefer herşeyi vererek beslenme yaparak yapmaya çalışıyorum. supplement takviyesi yok. Bu Sefer çok ileri derece yapmayı düşünüyorum.
    Antremanlar ağır olarak Pzt , crs , pers , cuma , cmt olarak haftada 5 gün. Başlayalı 2 ay oldu ilk 2 foto 1. ayda çektiğim fotolar 3. resim Definasyona girdiğim before-after fotosu ve son resim defineli halim.Yaş 17 Boy 186 Kilo 69 idi. Şuan bulk dönemime girdim 72 kiloyum fazla bi fark yok fotodakilerle. Hedefim 85 ve sonra defineye gireceğim. İlerki zamanlarda Yine foto yüklemelerim olucak. Herkese iyi gelişimler.
     

    Ekli Dosyalar:

    VolkanBolat bunu beğendi.
  2. Kobe_ali
    Offline

    Kobe_ali Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan bir şey Söylemek için erken ama devam edersen Emeğinin karşılığını alırsın başarılar
     
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Beslenmenden biraz bilgilendirsen
     
  4. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler yapabildigimin en iyisini yapicam
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2015 ---
    Sabah:200 gr yulaf 2 bardak süt 2 haşlanmış yumurta(tam)
    Oğle ve Akşam öğünlerinde toplam yediklerim:600 gr beyaz pirinc (pişmemiş), 200 gr tavuk göğüsü , 100 gr lor peyniri
    Toplam kalori :3500 oluyor yaklasık 600 gr karb ve 140 gr pro
    Pilavı bölüyorum her 2-3 saatte bir olarak yemek icin zaten piştiği zaman 1.2 kg yi rahat buluyor anca yeniyor.
     
    Son düzenleme: 4 Şubat 2015
  5. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol olculeri sag 35 sol 34 sadece kol olcturebildim butun olculeri ekliyeceğim
     
  6. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz 116 bel 71 olculer
     
  7. VolkanBolat
    Offline

    VolkanBolat Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba karbonhidrat çok değilmi çok hareketlisin galiba gün içerisinde ve meyvede hiç göremedim bulgurdan biraz azaltıp meyve ekleyebilirsin zeytinyağıda yok hiç yoksa bunları yazmayımı unuttun?

    Sent from my Nexus 5 using Tapatalk
     
  8. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meyve yiyorum tabiki 1 adet. Ben temel olarak yazdim beslenmeyi. Zeytinyagi icmiyorum ama ben bu kadar fazla oluyor ama yinede kilo aalamiyorum ben artik biktim
     
  9. VolkanBolat
    Offline

    VolkanBolat Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonu 2 muz öğünlerde mandalina değişik meyveler ekleyebilirsin meyvede önemli gündende 3 kaşık zeytinyağı eklersen güzel olur karbonhidrat protein ne kadar dikkat ediyorsan yağ'ada en az o kadar dikkat et belki de o yüzden kilo alamiyorsun

    Sent from my Nexus 5 using Tapatalk
     
  10. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 60 gr rahat aliyorum defineye giriyorum artik defineli fotolari eklerim tesekurler
     
  11. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    vücudun şuan bu fotoğraftaki gibi mi?
     
  12. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet en sondaki gibi
     
  13. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    pek bi yağın yok gibi geldi bana neden yağ yakmaya çalışıyorsun
     
  14. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok zaten ama kilo alamiyorum suan cok kararsizim
     
  15. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    kilo alamıyorsun definasyon mu yapacaksın?
     
  16. Jacobson
    Offline

    Jacobson Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet bulk da yediklerime gore kilo alamiyorum definasyond yag baya daha duser
     

Sayfayı Paylaş