Bilinmesi gerekenler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ERtuna__ tarafından 14 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ERtuna__
    Offline

    ERtuna__ Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    S İ L İ F K E
    Beslenme, kendi başına bir bilim dalıdır. Günlük beslenme ihtiyaçlarınız sağlınız ve sporla ilgili amaçlarınıza göre değişir. Bunun yanında kilonuza, boyunuza, cinsiyetinize göre de bu ihtiyaçlar farklılık gösterir. İster amatör olsun, ister profesyonel olsun, sporun amacın ulaşabilmesi için bilinçli beslenmek çok önemlidir. Spor yapmak nasıl bir kültür ise, beslenmede bir kültürdür.
    [​IMG]Beslenme dengenizi ayarlayamadığı-nız taktirde kişi istenilen başarıyı sağlayamadığı için hem fiziksel hem de psikolojik bir çok sorunla karşılaşılır ve spordan yavaş yavaş soğumaya başlanılır.

    İlk amacınız kilo vermekse, en önemli şey vücut-yağ oranıdır. Erkeklerde % 12-15 , kadınlarda ise % 20-25 arasıdır. Ancak bu oran değişik spor branşlarına göre bu oran değişiklik gösterebilir.
    Beslenme de bilinmesi gereken başlıca hususları şöyle sıralayabiliriz:
    • Günde daha sık ( 4-6 öğün ) öğün ile beslenin.
    • Yağ kasa, kas da yağa kesinlikle dönüşemez. Yağ bir maddedir. Kas ise bir dokudur. Kas yaklaşık yağdan % 70-75 oranında daha ağırdır.
    [​IMG]• En büyük yapılan yanlışlardan birisi de gelişigüzel yapılan kilo verme diyetlerinde vücudu aç bırakarak kilo vermeye çalışmaktır. Vücut açlık hissini devamlı hissettiğinde kendi koruma altına alarak, mekanizmalarını harekete geçirir ve eski kilonuz üzerinde bir kiloya göre kendini ayarlayarak ve diyet sonunda vücudunuzu, o noktaya doğru yönlendirir. Bunun için vücudu devamlı aç bırakarak metobolizmayı yavaşlatan ve yağ yakım sürecini pasifize hale getiren beslenme programlardan kaçınmak gerekir.
     
    Powerofdreams ve mercan_2591 bunu beğendi.
  2. Powerofdreams
    Offline

    Powerofdreams Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya-Ankara
    Kaynak....?
     
  3. ERtuna__
    Offline

    ERtuna__ Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    S İ L İ F K E

    Ben bu tür konulara baya meraklanır oldum onun için bilgisayarımda inan bunun gibi çok makaleler var fakat word e aktardığım bu konunun kaynak adını yazmamıştım ki nasıl olacak o?
     
  4. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Bence kaynak şart değil zaten çoğumuzun bildiği ve başlıktaki gibi "bilinmesi gereken" konular...
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2009

Sayfayı Paylaş