Bilgisi olanlar bakabilir mi? Başlangıç için..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fbfrkn tarafından 27 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fbfrkn
    Offline

    fbfrkn Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 1 yıl üniversite hazırlık sebebiyle hiç spor vs yapamadım. boy 1.75, kilo 65. Göbeğim yok, ama göğüs, karın sırt bu üst kısım baya yağlı. Özellikle kol omuz göğüs karın kasları olmak üzere vücut çalısmak istiyorum. Evde 6 kg lık söküp takmalı dumbell ve barfiks çekme aleti bilek vel el için el yayı var. Vücut çalısmaları hep ağır veya uzun geldiğinden dolayı üşenip devam edemiyordum. Bana ilerde kademeli olarak arttırılıcak şekilde program konusunda yardımcı olur musunuz? Çalıstırılıcak kas, süresi, set sayısı vs... İlk amacım yağları eritip sağlıklı ve antremanlı vücuda sahip olmak, sonrasında kasları belirgin hale getirmek. Yardımcı olurmusunuz?
     
  2. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Forumu araştırın lütfen.
    Flexor hocanın programlarını takip edin.
     
  3. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.8567/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/...erde-yapılabilecek-çalışma-programları.66280/

    Arama Kelimeleri :


    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş