bilgisi olan yardım edebilirmi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DeibLER tarafından 12 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle yardım edecek arkadaşlar sırf yazmış olmak için yazmazsa mutlu olurum.
    sorunum şu arkadaşlar iki göğüs kası arasındaki boşlukta belirgin kemik izleri var .bench ve incline bench press yapıyorum. gögüslerde gelişme olmasına rağmen arayı bi düzeltmedim. önerisi olan?
     
  2. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Govus eksersizlerinin hepsini uygulaman lazim hareketler arasi 20 sn gecisleri en fazla 2 dakka yap Yan ust alt ve hepsini calistiran eksersizleri uygularsan sorun olmaz buyuk kas oldugu icin 3 gunde bir calisin
     
    DeibLER bunu beğendi.
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Dumbell Fly , incline dumbell fly , cable ile fly veya alet ile Butterfly atarak gögüs orta kısmını şekillendirebilirsin.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    göğüsün ortasını açma hareketlerimı dolduruyordu? kelebek gibi?

    yoksa press mı?


     

Sayfayı Paylaş