Bilgiliyim ama bilgisizim bi bakımada :(

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kelly1009 tarafından 9 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kelly1009
    Offline

    kelly1009 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.83 kilom 82 yağ oranım %20.4 Yağ oranım fazla olduğu için yağlarımı yakmaya çalışıyorum. Beslenme programım budur :
    Sabah 3 yumurta beyazı , yağsız sütle yulaf.
    Öğlen ton balığı 1 kutu.
    Akşam Tavuk göğsü vb protein kaynakları.
    Yatmadanda süt.

    Fakat idman öncesinde ve sonrasında neler yemem gerektiğini ne kadar araştırsamda bulamadım yağ yakarken. Sizce ne yemeliyim ? Protein diyorlar fakat ton balığı mı yesem yine ikisindede ? + Sabah yulafı kesmem gerektiğini düşünüyorum kilo aldırıyormuş siz ne diyorsunuz ?
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    idman öncesi karbonhidrat ve idman sonrası protein kesmeden devam et...bunlar sana şart.korkma idman öncesi alınan karbonhidrat sana yağ olarak değil idman sırasuında enerji olarak yansıyacaktır.beslenmene dikkat ederek +ağırlık ve cardio ile yağ yakımın devam edecektir.

    ama yineliyorum yağ yakmaya yardım eder düşüncessiyle sakın idman spnrası prıteini keseyim deme...


    kolay gelsin...
     
    kelly1009 bunu beğendi.
  3. kelly1009
    Offline

    kelly1009 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yulaf için ne diyorsun peki ? + çok teşekkür ederim
     
  4. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    bu sporu yapıp yulaf yemeyen yoktur zaten sende devam et ama yanında mutlaka 3-4 yumurta ve biraz yağsız peynir ye..Yulaf seni tok tutar ve sabahları yemen daha doğru.
     
    kelly1009 bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Yulaf için Rockun ..cvp vermiş..ama ben daha tadına bakamaıdm :) ama illaki yararlı bir gıda...imkanın elverdiği sürece yemeye özen göster...
     
    kelly1009 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş