bilgili ve tecrubeli arkadaslar bi goz atin

Oncelikle herkeze iyi geceler , vucut gelistirme sporuyla 2 ay ugrasiyorum,bugun antremandayken bir arkadas geldi yanima bende 3 4 yas buyuk,ve bana antreman programimi sordu,soyledim ve bana dedi ki degistirmen lazim programini ilk gun sagdece goguz calis ikinci gun bicep tricep ucuncu gun omuz ayak iste oyle konustu ,boyle yaparsam kaslar daha cabuk buyur dedi,benim 2 aydir uyguladigim antreman programim :1 gun-Gogus Biceps-2 gun-Sirt triceps-3 gun- omuz ayak--- tecrubeli arkadaslardan goruslerini bekliyorum sizce programi bu arkadasin dedigi gibi mi yapmaliyim ? simdiden tesekurler

 

Flexor Hoca'nın yeni başlayanlar için bir programı

1. Gün Göğüs&Biceps
2. Gün Bacak&Sırt
3.Gün Omuz&Triceps şeklinde ayırdığını hatırlıyorum.

Biraz araştırırsan bu programı ya da benzer programları rahatlıkla forumdan bulabilirsin.
Şimdiden kolay gelsin.