Bilgili arkadaşlardan yardımlarını bekliyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve resend54 tarafından 13 Mart 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. resend54
    Offline

    resend54 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba 21 yaşındayım düzenSiz olarak salonlara yazıldım lise 2. sınıftan beri 1-2-3 ay gidip bıraktım (maddi yetersizliklerden dolayı) şuan 2. ayımdayım bu sefer bırakmayı düşünmüyorum İnşallah .
    vücut ölçülerim boy 170 kilo 65 yağ oranı 19 (internet sitesinden hesapladım)
    Kol Sağ 31 sol 32
    göğüs 105
    omuz 117
    bel 88
    programım
    pazartesi : 4 hareket göğüs ve 3 hareket ön kol
    salı : 4 hareket bacak , 3 hareket karın
    çarşamba off
    perşembe : omuz 4 hareket , karın 3 hareket
    cuma : kanat - sırt 4 hareket , arka kol 3 hareket
    hareketleri de paylaşabilirim gerekirse . sorularım : program salonumun programı 3 ay devam etmem söylendi 2. aydayım şuan öğrenci olduğum şehire geçtim üniversite kampüs salonuna gidiyorum ilgilenen olmuyor haliyle hareketleri araştırıp doğru yapmaya çalışıyorum programın eksik ve fazlaları hakkında yorum yaparsanız sevinirim . sizce bir daha ki ay nasıl bir program izlemeliyim . deadlift eklemeyi düşünüyorum cuma günü için bir negatif etkisi olur mu . bench press i seviyorum ve 20 kilo ile çalışıyorum ama ağırlıklarda sıkıntım var genel olarak çok zorlanıyorum bir öneriniz varmı ve program da şunu değiştirmelisiniz diyorsanız paylaşırsanız sevinirim . şimdiden teşekkürler .
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

    Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş