Bilgili arkadaşlardan yardım beklıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muratekinci tarafından 23 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. muratekinci
    Offline

    muratekinci Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba burda bilgi sahibi büyük abilerimden küçük kardelerimden yardım istiyorum

    1.92 boyum 90 kilom var gecen 1 ay ıcınde yaklasık 5 kilo verdim ve 90 kiloya dustum ve benim isteğim cok fazla gelişmiş bir vucut değil sadece biraz şekile girmek istiyorum evimde 2 adet 4kiloluk dumbellim ve spor salonundakiler ayarında bir bisiklete sahibim spor salonuna gitmek için inanın hiç vaktim yok bu arada yaşım 17 bi arkadaşımın önerisiyle şu videodaki hareketleri her aksam yapmaya calısıyorum

    https://www.youtube.com/watch?v=8txQfGkJ34A

    kısacası ne yapmam gerek kilom fazla mı ve nasıl bir program takip etmem gerek şimdiden teşekkürler
     
    muratekinci, 23 Eylül 2012
    #1

Sayfayı Paylaş