Bilgili arkadaşların bilgisine çok ihtiyacım var.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AttaCqHaN tarafından 26 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. AttaCqHaN
    Offline

    AttaCqHaN Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar öncelikli olarak bodye yazılalı 1 ay oldu fakat yazılmadan önce evde kendim 3 aydır bir çalışmam var yani şınav omuz hareketi falan dambıl ile çalışmalar yapıyordum video izleyerek bodye yazıldıktan sonra bıraktım. asıl soracak olduğum sorular karın kası yaparken diyetin çok önemli olduğunu biliyorum fakat boyum 1.85 kilom 66 kilom çok zayıf kimisi diyor kilo al karın kası için de diyet yapmak lazım yani düzenli beslenmek lazım ne yapacağıma bir türlü karar veremedim yardımcı olur musunuz?
    bir de amino asit ve protein tozu almayı düşünüyorum arkadaşlarım 2-3 ay geçsin öyle kullan şimdi faydasını görmezsin diyorlar. nasıl yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.

    [​IMG]
    evde yaptığım 3 aydır karın kasım bu kaç ay daha çalışmayla daha güzel bir karın kasına sahip olurum? diğer bir deyişle baklavalara?
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 26 Mart 2014
  2. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas yapmanın %70 i beslenme %30 u antrenman derler.Tabi dinlenmek olmazsa olmaz.Protein ağırlıklı beslenmezsen kasların gelişmez.Kafadan protein tozuna başlarsan daha sonra kaslarını besleyemezsin.Kaslar antrenman sonrası ne kadar dinlenirsen o kadar gelişir.Forumu biraz incelersen genelde haftada 3 en fazla 4 gün program önerirler.NE kadar az yada çok yediğin değil, ne yediğin önemli.Google de bir çok site var besinlerin karbonhidrat, kalori ve protein değerlerini yazıyor.Ayrıca spor salonuna gideceksen ve ciddi bir spor salonuysa zaten senin çeşitli değerlerine bakacaklar bunlara istinaden sana bir beslenme programı mutlaka çıkaracaklar.Ölçülerin doğrultusunda senin kilo aralarakmı yoksa şu anki sabit halinle mi kaslarının gelişeceğini belirleyeceklerdir.
     
    StormBlast ve Akdenizli bunu beğendi.
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    İstersen sabahlara kadar karın hareketleri yap yine de aynı şekilde kalacağına bahse girerim . Burak Can güzel bir şekilde acıklamış . Sana önerim; 15 gün karın çalışma ama yediklerine dikkat et ve sonuçları kendin gör . Daha özet ve karın kaslarını BAKLAVA olarak nitelendirek kitle için akılda kalıcı bir anlatımla :
    Karın Kası = BAKLAVA , Baklava antreman salonunda mı yapılır yoksa mutfakta mı ? Mutfaktan kastımın diyet olduğunu söylememe gerek yoktu lakin ne olur ne olmaz yazayım dedim
     
  4. AttaCqHaN
    Offline

    AttaCqHaN Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım teşekkür ederim. fakat sizce kilom boyuma göre zayıf değil mi? o konuda ne yapabilirim yani. gideceğim spor salonu pek iyi bi yer değil işin açıkcası yani öyle bilgili birilerinin olduğunu sanmıyorum. buralardan bilgi almaya çalışıyorum.
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş