Bilgilerinize İhtiyacım Var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve TrPasha tarafından 20 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    Öncelikle Selamun Aleyküm Arkadaşlar
    Kilo verebilecek şekilde bir beslenme programı hazırlamaya çalıştım ama eksiklerim yanlışlarım vardır mutlaka yardımcı olurmusunuz
    SABAH =) 10:00
    2 Yumurta
    Portakal Suyu
    2 Dilim Ekmek
    ÖĞLE =) 13:00
    40 Gr. Yulaf
    2 Su Bardağı Yağsız Yoğurt
    SAAT 15:00
    1 Fincan Yeşil Çay
    AKŞAM =) 17:00
    50 Gr.Müsli(Kırmızı Meyveli)
    2 Su Bardağı Yağsız Yoğurt
    AKŞAM =) 22:00
    1 Bardak Yağsız Süt...
    NOT: Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum 30 dk koşu 45 dk. O günkü Programımda Hangi Bölge Varsa Onu Çalıştırıyorum..Spora gitmediğim günler ise sabah 30 Dk akşam 30 Dk olmak üzere koşu yapıyorum..
     
  2. papichulo
    Offline

    papichulo Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    portakal suyu gereksiz, su ve şekerden başka bir şey değil.Posalı ye portakalı
    diyetin çok düşük kalorili, günlük alman gereken kalori miktarını bulup 500-700 altını al ve bu kalorinin %35'i karbonhidrattan, %20 si yağdan kalanı da proteinden gelsin
     
  3. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    Teşekkürle kardeşim açıklayıcı bir cevap olmuş dediklerini dikkate alacam.
     

Sayfayı Paylaş