Bilgi sahibi arkadaşlardan yardım bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve muratekinci tarafından 23 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. muratekinci
    Offline

    muratekinci Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba burda bilgi sahibi büyük abilerimden küçük kardelerimden yardım istiyorum

    1.92 boyum 90 kilom var gecen 1 ay ıcınde yaklasık 5 kilo verdim ve 90 kiloya dustum ve benim isteğim cok fazla gelişmiş bir vucut değil sadece biraz şekile girmek istiyorum evimde 2 adet 4kiloluk dumbellim ve spor salonundakiler ayarında bir bisiklete sahibim spor salonuna gitmek için inanın hiç vaktim yok bu arada yaşım 17 bi arkadaşımın önerisiyle şu videodaki hareketleri her aksam yapmaya calısıyorum

    http://www.youtube.com/watch?v=8txQfGkJ34A

    kısacası ne yapmam gerek kilom fazla mı ve nasıl bir program takip etmem gerek şimdiden teşekkürler
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123

Sayfayı Paylaş