bilgi kirliliği ve Body yapmak

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve umut- tarafından 6 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    Arkadaşlar formda yeniyim

    ama BB de pek de yeni sayılmam

    Sizde benim gibi bilgi kirliliğinden sıkıldınız mı ?

    Soya fasulyesi faydaları hakkında bir araştırma yapayım dedim kafam patates oldu ?

    Bıldırcın yumurtası ile ilgili 100 değişik görüşün linki yapıştırabilirim ?

    Çökelek ile ilgili 30 farklı fikir var ?

    bitkisel ve hayvansal protein beraber hesaplanır mı hesaplanmaz mı hala netleşmedi ?

    Suplementler hiç bir işe yaramaz diyen doktorlar tanıyorum . suplemensiz olmaz diyenler tanıyorum

    bu konu ile ilgili çözüm var mıdır acaba ? Her ne kadar bilimsel olmayan hiç bir şeye inanmasak da bazen labaartuvarlar bile çelişiyor ?

    sıkıcı bir durum :duh
     
    mma- bunu beğendi.
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Seninle benzer durumdayken, iifym (if it fits your macros) denilen yaklaşımla tanıştım ve ayrıntıları bırakıp önemli olana odaklanmayı başardım. Özetle savundukları şu, günlük kalori ihtiyacını ve protein ihtiyacını belirledikten sonra bunları hangi besinlerle elde ettiğinin vücut kompozisyonu açısından bir fark yaratmayacağı. Ayrıntılara takılmaktan kurtulup kendimi daha önemli şeylere verebildim, önemli olan günlük kalori ve protein ihtiyacını karşılamak, uygun bir antrenman programı bulmak ve süreklilik sağlamak.

    Bu arada, protein ihtiyacını ağırlıklı olarak hayvansal gıdalardan karşıladıktan sonra bitkisel proteinler de hesaba dahil edilir. Vegan vücut geliştiriciler daha ayrıntılı aminoasit profili tahlillerine girişirler, bizlik bir durum yok orada. :)
     
    umut- bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş