Bilgi edinme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bbdo tarafından 11 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Bbdo
    Offline

    Bbdo Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese iyi akşamlar 2.5 aydır salona gidiyorum yaşım 30 boyun 1.60 spora 66 kilo ile başladım göbek ve kalça bölüm çok yagliydi 62.5 kiloyum yavaş yavaş ağırlık yükseltmek diyenler oluyor salonda biraz daha hafif tempodami calissam yukseltsemmi acaba ve nasıl beslenmeliyim
     
  2. Nevermoree
    Offline

    Nevermoree Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Girebildiğin kadar ağır gir .tabi hareketi bozmadan .. beslenme olarakta temiz beslenmeye çalış ..bildiğin gibi temiz Protein temiz karbonhidratlari tuketmen gerekir .
     
  3. Bbdo
    Offline

    Bbdo Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz daha kardiyo ağırlıklı mi calissam acaba belden yukarıda biraz daha yağ birikimi kaldı beslenme derkende sabahları yulaf ezmesi light süt ile içinede 2 kasik doğal dut pekmezi döküp yiyorum bazen haşlanmış bazen kaşar peynirli omlet yumurta yiyorum aralarda bazen badem bazen ceviz bazen yeşil elma bazen eti form bisküvi yiyorum spordan 45 dak önce iki küçük boy muz yiyip salona gidiyorum salondan çıkınca bazen kızarmış tavuk alıp bulgur yada pirinç pilavı yanında light yoğurt ile yiyorum yada kepekli makarna ile light ton balık yiyorum
     

Sayfayı Paylaş