Bilgi Danışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cenkaan tarafından 5 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cenkaan
    Offline

    cenkaan Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba herkese kolay gelsin..

    Ben v.g başlıyalı 2 ay kadar oldu zayıflama amacıyla başladım carnitine caps kullanarak 82.5 den 74.8 gibi bir kiloya düştüm bu benim için normal gibi geldi..

    Ama şimdi aktif bir işde bulunmuyorum daha çok oturuyorum ve göbeğim hala var boyumda 1.73 civarı alt göbek en zor eriyen kısım diye söylediler peki sizce yağ yakıcı kullanmaya devam etmelimiyim..

    Ve artık kaslarıda geliştirmeye karar verdim mass amino kullanıyorum ayrıca protein veya başka bir madde kullanmama gerek varmı.. Bu ürünler bana kilo aldırırmı yada kullanmayı bıraktımda ne gibi yan etkiler görürüm..

    Haftanın 3 günü cardio 3 günü v.g yapıyorum v.g yaptım günlerde en son cardio yapıyorum..

    Beslenme olarak;

    Sabah
    2 Dilim ekmek
    En az 2 yumurta beyazı
    süzme peynir
    zeytin ve çok az reçel yiyorum

    ara öğünde form bisküvi yada müsli gibi ürünler tüketiyorum

    Öğlen sadece tavuk gögsü

    akşam yine tavuk gögsü yada balık bazende ev yemekleri yiyorum.

    Çok profosyenel değil belki ama yapabildiğim bu..

    Sizce durumum nedir zaman ayırıp değerlendirme yaparsanız sevinirim şimdiden teşşekürler.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. AUWWW
    Offline

    AUWWW Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yetersz beslenme...
     
  4. cenkaan
    Offline

    cenkaan Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ara öğünü kaldırıncada çok acıkıyorum ama deniycem...

    Yetersiz beslenme derken sebzede tüketiyorum az da olsa
     
  5. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Miktarlari yazmamissin ama genel olarak beslenme plani zayif gozukuyor. Oglenden onceki ara ogun kalmakla birlikte ogleden sonrayada bir ogun ekliyebilirisin. Tum ogunlerinde protein olmasina ozen goster. Ozellikle saat 5 ten sonra dusuk GI a lide olsa karbonhidrat almamaya bak. Aksam ogunlerin tavuk/balik/et yanina salata veya bol yesil sebze(yesil fasulye/brokoli/mantar vs.) olabilir.

    Sebze yemeklerine dikkat et cok masum gorunselerde genelde evde/disarda cok yagli yapiliyorlar ki evde bir nebzede disardekilerin icinde ne tur yaglar var kimbilir.

    Sana onerim basal metabolizma, gunluk alman gereken kalori gibi konularda biraz arastirma yap. Ona gore beslenme planini tekrar gozden gecir.
     
    cenkaan bunu beğendi.
  6. cenkaan
    Offline

    cenkaan Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pycantric eyvallah dediklerin kafama yattı zaten bu şekilde yapmaya çalışıyorum...

    Tavuk gögsüde öğün başına 150 200 gr yiyorum siz diyince anladım beslenmem zayıf...

    Öğleden sonraki ara öğünde ve antremandan sonra bana kilo aldırmıyacak ne yiyebilirim.
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş