Bilen birisi yok mu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sahnakyz tarafından 28 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sahnakyz
    Offline

    sahnakyz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar oncelikle simdiden tesekkurler yardimlariniz icin
    Boy : 1.83
    Kilo : 78
    Arkadaslar oncelikle nasil beslenmeliyim iyi bir gelisme icin bu arada dediginiz gibi calisirsam 7 ayda mesela ne kadar gelisirim kol olarak
    Kol : 33.5
    Antremanim
    1.gun
    Bench press 4x8
    Ust gogus 4x8
    Butterfly 4x8
    Barbell. 3x8
    Scat 3x8
    Hummer 3x8
    Lat triceps 3x8
    Dumbell triceps 3x8
    Halat triceps 3x8
    2.gun
    Military press. 4x8
    Oturarak yana acis 4x8
    Arka omuz 4x8
    Enseye cekis 3x8
    Gogse cekis 3x8
    Kurek cekme 3x8
    Squat 3x8
    Leg extension 3x8
    Leg curl 3x8
    Mekikleri nereye koymaliyim nasil yapmaliyim antremanim hakkinda ne dusunuyorsunuz gunluk ne kadar karb protein almaliyim cevaplarinizi bekliyorum tesekkurler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Su anki formunuz ne durumda, guncel resim koyarsaniz daha faydali olur sizin icin...

    Lg Smart World
     
  3. sahnakyz
    Offline

    sahnakyz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sordugun bütün soruların cevabı forum'da var ve daha fazlası var. biraz araştırmacı ol ve araştır. Bu işte başarılı olmak istiyorsan !
     

Sayfayı Paylaş