Bilekten gelen kemik ağırısı?

Selamun aleyküm bileğimde kemikten gelen bir ağrı var bu ağrı genelde antrenmanda veya ağır birşey kaldırdığımda geliyor veya çok ağrıyor bazen ise biceps antrenmanında örneğin EZ Bar Curls hareketini sonlandırıp halteri yere bıraktığımda ağrı giriyor ve bileğimde kemiğe dokunduğumda acıyor ne yapmalıyım spora 1 ay felan ara vermek istemiyorum ama 2 hafta ara verdiğim olmuştu ağrı geçmişti bu sefer tekrar başladı

 

Bileği ele bağlayan bir çok küçük kemik bulunmakta bu kemiklerin arasındaki bağı sağlayan dokuların zedelenmesi yablış bir hareket yapıldığında çok sık görülür. Bu tarz bir sakatlanma meydana gelmiş olabilir. Bence bir süre ara vermek ve ağrının geçmesiyle çok fazla bileğini zorlamadan spora tekrar başlaman daha sağlıklı olabilir. Bilek sakatlıkları çok riskli olabiliyor. 1 ay spora ara vermeyeceğim derken aylarca spordan uzak kalmana neden olabilir. Eğer bir azalma olmazsa en iyisi bir doktora göstermek.


Sent from my iPad using Tapatalk

 

Spora iki hafta ara vererek lifleri kuvvetlendirmek adına beslenmene dikkat etmeni öneriyorum. Aynı sorun bende de vardı. Özellikle çinko ağırlıklı beslenmen gerekiyor, sebebi liflerin çabuk kuvvetlenmesi ve bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesinden dolayı vücudun çinkoya ihtiyacı var. Bunu eczaneden hap olarak temin edebilirsin ve ya kırmızı et, karaciğer, yumurta, deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve fındık bol miktarda çinko içerir. Geçmiş olsun...

 

teşekkür ederim saolun yumurta süt tavuk göğüsü fındık ve diğer ev yemeklerinden bolca tüketmeye çalışıyorum