ağırlık kaldırırken sol bilekten kaynaklanan bir güçsüzlük var fakat normalde böyle değil bu gün bu yüzden salonu terkettim sol bileğimdede kemik çıkığı var ondan kaynaklanan birşey olabilirmi 10 kg bile kaldıramadım bench de .
Sağlaksanız tüm işleri sağ elinizle yaptığınız için sola göre daha güçlü olur.Çalışmaya devam ettikçe düzelicektir.Bilekteki kemik çıkıntısı çok fazla bilgisayar kullanıyorsanız olabilir genede bi hekime başvurmanız iyi olur.
deadlift gibi hareketler kavrama gücünü arttırır bilek için daha faydalıdır wrist curl gibi izole hareketlerden. aynı şekilde barfiks de bilek için iyidir zorlanırsanız tuttuğunuz barı havlu sünger vs ile kalınlaştırın hem daha kolay yaparsınız hem de kavrama gücünüz gelişir. vücut geliştirme nin elzem hareketlerinden biri deadlift çoğu karın hareketinden daha iyi karın kası geliştirdiği gibi çoğu izole bilek hareketinden de daha verimlidir. deadlift de ille ağır gireceksiniz diye bir kaide yok düşük hareketler ile sabırla gidlimeli nizami bir forma sokulmalıdır vücut. vg den anlamayanlar aman gerek yok o harekete yok belini sakatlar yok fıtık yapar diye saçmalarlar.