Bilekte ağrı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 28 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Merhaba arkadaşlar.. Ben bildiğiniz üzere evde dumbell ile çalışıyorum kendi imkanlarımla..

    Dün dumbell ile kol çalışırken bileğimde acayip bir ağrı oluşuyor

    Kaldırırken biraz acıyor ama dumbelli elimden bırakınca çok kötü bir bilek acısı yaşıyorum

    Sizce ne yapmalıyım
     
  2. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bendede var aynisi dumbelle yere birakinca ellerini hemen acma dumbelli yere koy bi kac sn ellerini acmadan bekle acisi iniyo biraz

    Ben salonsa birine sordum gücleniyo bileğin dedi 3-4 hafta oldu ve ciddi bi guclenme ve sertlesme oldu bileğimde.
     
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    He tamam sağol. Bende diyom neden dumbelli kaldırınca biraz ağrıyor bırakınca acayip şekilde acıyor . Bırakınca elimi sıkacam
     
  4. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Elini sıkma sadece dumbelı bırakma kolunu aşada tut yeter.

    Olursa söylersin
     
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Tamam. Yani işe yaradığının göstergesi
     
  6. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Onun sebebi Dumbbell Cruls Hammer Curls gibi pazu hareketlerini yapınca yaptıgınız hareketler hep bilege vurdugu için bileğe kan pompalanıyor ve kol kalkmıyor. saten dikkat ederseniz bilek'deki damarlar patlayacak gibi olur.
    dumbbel cok sıkmak'ta ve bileği kasmak'ta buna neden olabilir.
     
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Aynen dediğin hareketleri yaptım bilekte acı oldu
     
  8. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    hareketi yaparken bilegini cok sıkıyorsun ve yaptıgın hareketi yanlış yapıyorsun bileklere vuruyor. hareketi daha düşük ağırlık ile yapmanı önerrirm .
     
  9. hakan3438
    Offline

    hakan3438 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Bunun sebebi kolunuza gore bileginizin daha kuvvetsiz olmasidir ayriyeten bilek antremanida yaparak daha hizli bileginizi kuvvetlendirebilirsiniz zaten zamanlada on kol calisirken bilekte kuvvetleniyor oncelerde bendede vardi o sorun suan yok ayriyeten bilekte calismadim
     

Sayfayı Paylaş