Bileklerimi,ellerimi ve parmaklarımı nasıl güçlendirebilirim ?

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve Ahmetdemiral tarafından 25 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ahmetdemiral
    Offline

    Ahmetdemiral Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bana biraz yardımcı olabilirmisiniz
    4-5 aydır el yayı çalışıyorum ama sadece bileğimin gerisindeki yer sertleşti(ön kol )
    ama ellerimde bilek parmaklarımda filan güçlenme olmadı zaten parmaklarım ince
    bilek güreşlerinde filan yenemiyorum hiç moralim bozuluyor
    bana lütfen yardımcı olurmusunuz
    ne yapmalıyım
     
  2. Ahmetdemiral
    Offline

    Ahmetdemiral Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bu konuda beni bilgilendirecek yokmu tecrübeli uzman bir kişi
     
  3. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Kardeş hedefini tam anlatamamamışsın amacın sadece karşısındakini yenmekmi yoksa,spormu yapmak,ben senin eline napabilirim herşey genetik bikere ,eller zaten sağlam ağır bir antrenman yapan insanın ister istemez sert olur güçlenir.Sen kendini tatmin etmek istiyorsan bişi yapamayız.

    -Forumu dolaşsaydın araştırma yapsaydın dediğinin cevabı var.
     
  4. Ahmetdemiral
    Offline

    Ahmetdemiral Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş benim amacım ikiside hem karşımdakini yenmek sağlam birisi olmak hemde spor yapmak
     
  5. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Hacı el yayına 70le başladım 120ye çıktım 5 ayda.Yani ayda 10 arttırdım.Bikere el yayını bırakma faydasını görüceksin.Sonra spor mağazalarından 1.5mlik lastik al ve uçlarını bağla.Sana bi el aparatı vericekler.Onla bilek güreşçilerinin antrenmanları gibi çalış.Çok faydası oluyor.En sonunda bileklerini sehpaya koyup iç ve dış bilek çalış.Bu antrenman sadece bileğe yönelik buna ek olarak bicepste çalışırsan düzenli bir beslenme ile 2 ayda bile güç artışını farkedeceksin.
     
  6. Ramazan Coc
    Offline

    Ramazan Coc Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    El yayı birde Barfiks EL yayında zirve captains of crush çok kalite bir el yayı öneririm
     

Sayfayı Paylaş