Bileklerimde ağrı oluyor

Ben 16 yasindayim spor salonuna baslayali 40 gun falan oldu. z barla ayakta ön kol çalışirken sıkınti yok dinlenirken yere birakirken bileklerime ağrı giriyo 20 sn sonra geciyo normalde bugun biraz ağirlaştirdim antremani ve ağri baya artti ve az buz bi hissediyorum biraz aci sizede oluyormu merak ediyorum bi arkadasimada aynisi oluyomuş sizce bu ağri nasil gecer yardimci olun kilo arttirmaktan korkmaya basladim

 

Bileklerin yeterli kuvvete sahip değil kardeşim demek ki.Bi yere dayayıp kaldır z barı.Vardır onun sehpası muhtemelen salonunuzda.Ve en önemli detay da;biceps'in çekebileceğinden fazla ağır girersen de ağırlığı bilek çekmeye başlar belli tekrarlardan sonra.Yani ağırlığı da bicepslere odaklanacağın şekilde ayarlamalısın.Hatta gerekirse bu hareketten 1-2 hafta kaçın,dinlensin bilek ağrı yoğunsa antreman sonrası da.Kolay gelsin.