Bileklerim ince güçlenmesini istiyorum bu egzersizler uygun mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve samet98 tarafından 11 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. samet98
    Offline

    samet98 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    1-Reverse dumbbell wrist curl

    2-back wrist curl (tersi yani )


    1Aydır vg yapıyorum eklemem gerektiğini hissettim.

    Bileklerim ince bu egzersizlerle kalınlaşır mı ?
    yoksa sadece güçlenir mi ?



    Bu 2 egzersizi programıma dahil edeyim mi ?


    Haftada 3 gun antremanım var cok yüklenip abartmak istemiyorum haftada 1 çalışsam olur mu ?



    bicepsden sonra reverse dumbel wrist curl tricepsden sonra back wist curl



    (antremanımda ilk tricepse giriyorum kol grubunageldigimde)

     
    Son düzenleme: 11 Ocak 2013

Sayfayı Paylaş