Bileklerim ağrıyor...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Doğukan16 tarafından 31 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Doğukan16
    Offline

    Doğukan16 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Acil Tıp Teknisyeni
    Yer:
    İstanbul
    Bileklerim cidden çok güçsüz bilek hareketleride yapıyorum fakat çıtlıyor ağrıyor bu hep böyle mi olur yoksa çalışmak her şeyin ilacı mıdır?
     
  2. balyasin
    Offline

    balyasin Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Eldiven kullan ama alacağın eldivende dikkat etmen gereken birşey var; baş parmağınla orta parmağını bir tutan tarzda eldivenlerden olsun diğerleri de tam yerine girsin var bu tarz eldivenler ben kullanıyorum.
     
  3. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Kalsiyum tuketimine dikkat edin ve cok ağır kilolar secmeyin yada hareketi değiştirebilirsiniz
     
  4. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bilek ağrıları için eldiven işe yaramaz. Kalsiyum tüketimi önemlidir fakat bu konuda oda işe yaramaz. Bilek ağrıları büyük ihtimal bench presste bilek burkmaktan, barbell curl den, bent-over row gibi hareketlerden olur. Bu ağrılar bir süre seni çok rahatsız eder 3 aydan aşağıda kurtulamazsın. Kurtulmanın yolu var mı? elbette var. hareketleri doğru yapmayı öğrenilmeli ve barbell curle kesinlikle ara verilmeli. Alternatifleri çok var. konsantre curl, preacher curl. Bilek için tek bir egzersiz yapman yeterli. veya sana çok daha iyi bir alternatif deadlift.
     

Sayfayı Paylaş