bileklerim çok ince ve güçsüz :((

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve velizrsln tarafından 31 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ne yapmalıyım? genel olarak güçsüzüm ama kollar daha da güçsüz yani bariz belli arkadaşlarımla şakalaşırken falan belli oluyor bugün arkadaşıma şakayla yumruk atayım derken çok fark ettim yumruk atsam kırılıcak heralde bu ne ya, umarım bunun bir çözümü vardır kas ile olucak iş mi yoksa kemikden mi?
     
  2. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Spora başlayıp kilo alabilir ve kollarını güçlendirebilirsin , aynı zamanda boksta yapabilirsin.
     
    Choccy Whoccy bunu beğendi.
  3. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    boks falan yapmayı düşünmüyorum, güçlü olsam yeterli, 2 sorum daha olucak spor salonu şart mı? protein tozu şart mı?
     
  4. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Hayır ikiside şart değil düşük bir ücretle dumble alabilir evinde çalışabilirsin,bileklerini ve kollarını güçlendirebilirsin ancak Spora salonundan alacağın verimi alamazsın.Beslenmen iyiyse eğer protein tozunada hiç gerek yok.
     
  5. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sağlam yemek yerim ama yeterince protein alıp almadığımı bilmiyorum yanii genellikle makarna falan yerim
     
  6. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben kendimi bildim bileli bileklerim ince. Ama bb yaptığımdan bu yana daha hüçlü hissediyorum kendimi.
     
  7. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bb nedir? avatardaki sen misin?
     
  8. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bb :Body Building. Body building : Vücut geliştirme.

    Avatardaki ben değilim Alexander Ludvig.
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenmanlarla birlikte kas kazancı sağlayabilirsin bu da otomatikmen güç kazanımı sağlayacaktır tabikide..
     
  10. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    peki salona yazılcamda şimdi en hızlı şekilde kas yapmak istiyorum ekstra olarak neler kullanmalıyım yani ne gerekirse kullanıcam güçlü olmak istiyorum tabi yağlarıda yakarak
     
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Bol bol protein kaynağı olarak et,tavuk,yumurta,süt ürünleri tüket. Karbonhidrat olarak da yulaf ezmesi,makarna,plilav yağ kaynağı olarak da badem,fıstık,kaju,fındık,ceviz ve zeytin yağı tüket dostum hem enerji ihtiyacı hem de gelişim için gerekli olan ana besinler bunlardır..
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2016 ---
    Ekstra bir şeye ihtiyacın yoktur..
     
  12. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    herşeyi yerim ama hergün ne yiyicegime dikkat edemem yani ne canım isterse onu yerim, o yüzden azda olsa supplement ya da kas gelişimi için supplemen istiyorum
     
  13. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Ev içerisinde spor yapıcaksan suplement önermem supplementler mucizevi şeyler değildir, supplemente vereceğin parayı
    et,tavuk,balık bunlara harcamanı öneririm.
     
  14. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Özellikle bileklerin için, wrist curl ve wrist extension yapabilirsin.
     
  15. Mertcan44
    Offline

    Mertcan44 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2015
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynı problem bende de vardı boksa başladıktan sonra baya bir gelişme oldu gerçekten sadece sinirler sıkıştığı zaman ağrı oluyor oda benim dikkatsizliğimden dolayı.
    58 kg'yim bileklerimin ince olduğunu az çok tahmin edersin,ders çalışırken veya tv izlerken sık sık ile çalışıyorum etkisi oluyor tavsiye ederim protein al ve eklemlerine dikkat et sakatlık olmasın.
     
  16. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ve spor salonsuz olmaz sanirim
     

Sayfayı Paylaş