Bileklerim Çok Acıyor Yardım Eder misiniz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve uzman1121 tarafından 20 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. uzman1121
    Offline

    uzman1121 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar (üst) ön kol biceps çalışırken bileklerim çok acıyor. Başlarda pek önemsemedim geçer dedim. Ama şimdi daha çok acıyorlar. Son 1 haftadır ön kol çalışırken ilk sette bile zorlanmaya başladım.

    Barı alıyorum (ya da Dumbelleri) çalışmaya başlıyorum ve basarken acımaya başlıyor. Set sonunda barı elimden bırakmak istediğim zaman bileklerime çok şiddetli bir acı giriyor sanki birileri iğneliyor gibi. Ve ellerim uyuşuyor hissetmiyorum. Yumruklarımı sıkamıyorum. 2-3 dk dinlendikten sonra ellerimi hissediyorum. Şimdi diğer kas gruplarıyla çalışırken de acımaya başladılar. Çalışmadığım günler bile ağrımaya başladı. Acımadığı zaman yumruğumu sıkarsam ya da ani bir el hareketi yaparsam acımaya başlıyor.

    1 ay önce doktora gittim derdimi anlattım bana kas gevşetici hap ile bir merhem verdi ama işe yaramadı şimdiye kadar.Ne yapmam gerekiyor. İlaç falan gerekiyor mu yoksa dinlensem geçer mi ?

    Bir yardımcı olursanız sevinirim.
     
    Son düzenleme: 20 Nisan 2012
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Daha önce bileğini inceticek şekilde ters bir hareket yaptın mı?

    Ağrı eklemlerde mi adelelerde mi?
     
  3. hasan9697
    Offline

    hasan9697 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Aynı sorun bende de oldu.barbell curl yaparken biraz ağır bastım galiba ve süperset yapmıştım.hareket bittikten sonra bileğimi çevirdiğimde kasılma , batma garip bir acı oluştu.fazla zorlamadım ant. bıraktım.2gün sonra göğüs idmanım vardı.o gün bişey olmadı.fakat sırt girdiğim gün önkol yine kasıldı.o haftayı bitirdim ve sınavlar dolayısıyla 1 hafta ara vermek zorunda kaldım.1hafta sonra döndüğümde geçmişti.gayet iyi basıyodum acımadan.bence sen de 1hafta ya da 2hafta dinlendir.
     
  4. uzman1121
    Offline

    uzman1121 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ters bir hareket yapmadım. Acı adelelerde oluyor.
     
  5. draxex
    Offline

    draxex Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Isınmadan ağırlığa girmiş olabilirsin.Bende ısınmadan yüksek ağırlığa girmiştim , 2 hafta kadar ağrı oluyordu geçti sonra.2-3 hafta dinlen geçer inşallah
     
  6. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Bir müddet bölgeye baskı yapmamaya çalış 5-10 gün kadar sonra tekrar dene problem devam ederse ortopedi uzmanına görün.
     
    NacHo bunu beğendi.
  7. uzman1121
    Offline

    uzman1121 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Her idman öncesinde kesin ısınırım sonra idmana başlarım :)

    Bilgi verdiğin için teşekkür ederim. Dediğiniz gibi yapacam 10 gün kadar dinlenecem. Bu sürede sadece karın ve bacak çalışabilirim galiba :)
     
  8. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Bilekleri guclendirecek antrenman yap her idman sonundada stretching yap.
     
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    curl eğer düz barla yapıldığında da benzer bir sorun ortaya çıkıyor

    z bar ile yap eğer geçmesse bir doktora görün
     
  10. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Kesinlikle olay bu. Bende de bariz bir ağrı vardı bileğimde değil de biraz gerisindeki kemikteydi. Düz barla yapılırken plakaların kazandığı dönüyü durdurmak bileklere düşüyor. Bu da antrenman sonrasında ağrı yapıyor.

    Düz Bar Curl üzerine Hammer Curl yerine, EZ Bar Curl ve Dumbell Alternate Curl tercih edilebilir programda.
     
  11. tahamaniak
    Offline

    tahamaniak Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende kemik ağrısı olmuyor ama bilek kaslarım çok ağrıyor hatta bicepsten daha çok gelişiyor sanki bileklerim neden olur bu acaba hareketi yanlışmı yapıyorum diorum am normal çalışıyorum bilek kaslarım bicepsten çok şişiyor neden oluyor acaba ?
     

Sayfayı Paylaş