Bilek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve stricken tarafından 1 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. stricken
    Offline

    stricken Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evde bileği geliştirmek ve kalınlaştırmak için ne tür egzersizler yapılabilir?

    Birde mekik çekerken belim çok ağrıyor. Karından çok belimin ağrısı yüzünden mekiği yarıda kesiyorum. Ne önerebilirsiniz?
     
  2. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yarım mekik daha iyi diyolar , Bilek içinde ağırlık sehpasında düz bar ile yapılan bir hareket var dı hatırlamıorum adını tam olarak
     
  3. stricken
    Offline

    stricken Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yarım mekik nasıl yapılıyor?
     
  4. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    [​IMG] böyle sanırım
     
  5. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Normal mekik nasıl yapılıyorsa Yarım mekikde de hareketin yarısında geri dönüyorsun bu kadar :) tam yatmıyosunuz yani sırtınız biraz havadayken durup tekrar geri dönüyosunuz :) Bilek sorununa gelince arkadaşın dedigi gibi eline barı al agırlık sehpatının tam ucuna ellerini koy aşşagıda dogru bileklerini kır agırlıgı parmak ucuna kadar indir ve tekrar geri kaldır ... gerçekten yararlı bir hareket

    ve her türlü bilek egzersizini bu linkte bulabilirsin :):)

    http://www.alayiburda.com/?&Bid=593224
     
  6. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    Aynen Öyle :)
     
  7. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Mekikte benimde aynı sorunum var 60-70 mekik çekiyorum karında birşey yok sırt ağrısından bırakıyorum. Artık adonis denen hareketi yapıyorum (bacak kaldırma) sırtımdan çok karnımı çalıştırdığını görüyorum şahsen.
     
  8. HDMI
    Offline

    HDMI Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Powerball'ı tek geçerim. Powerball ve el yayı al.
     
  9. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yarım mekik üst karın için oldukça işe yarıyor

    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş