Bilek yani ön kol hakkında yardım !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve WakeOFDeath tarafından 27 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. WakeOFDeath
    Offline

    WakeOFDeath Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 17 yaşındayım ön kol ölçüm 24 cm (bilekle dirseğin tam ortasından ölçtüm :D) 3 yıldır kick boks yapıyorum hala devam etmekteyim.
    Önce kasları ısıtmak için el yayıyla 20x3 set çalışıyorum sonra 10 kg dambılla önce sağ el sonra sol el şeklinde 1. resim dekini 15x3 2. resim dekini ise 20x3 set yapıyorum başlayalı 1 hafta oldu bunu çalışmaya kaç ay sonra gözle görülür hacimli bir ön kola sahip olabilirim tavsiyelerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum.(Resimdeki ben değilim :D)
    [​IMG] [​IMG]
     
  2. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla demesen sen zannetcektim :)

    Kac cm olur konusunda pek yardım eden cıkmaz
     
    WakeOFDeath bunu beğendi.
  3. WakeOFDeath
    Offline

    WakeOFDeath Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyw Sağol. :D
     
    Leopara bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş