Bilek ve ön kolumu güçlendirmek istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Meastro tarafından 19 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Meastro
    Offline

    Meastro Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben ön kol ve bileklerimi güçlendirmek istiyorum. Bileklerim ince böyle, kollarım biçimsiz, ince.. Nasıl güçlendireceğim ? Evde sadece bir tane 5 Kg dumbell ve el yayı var. El yayını yapamıyorum, elim kayıyor, terliyor.

    5 KG dumbell ile ön kol ve bileğimi en etkin, hızlı bir şekilde çalıştırabileceğim hareketler verir misiniz ?
     
  2. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    google a forearm exercises yaz bir sürü hareket var. kendin için iyisini seç ve yap.
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Benimde bilekde önkolda eksiklik var biceps iyide bileklerini çevir öne bük falan
     

Sayfayı Paylaş