Bilek ve Ön Kol

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Haxcı tarafından 18 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar iç bileği 9 kg ile 12x3 yapıyorum.Yani tüm setler toplamında 324 kg kaldırıyorum.Ön kol bicepste ise 12x3 biceps,hummer ve concentration curl yapıyorum( 6 kg ile).Onda tüm setler toplamı 648 kg kaldırmış oluyorum.Merak ettiğim nokta bilek için bu 9 kg ile 12x3 yeter mi ? Yoksa daha fazlamı kaldırmam lazım.
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlığı sürekli arttır.
     

Sayfayı Paylaş