Bilek Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bodytaha tarafından 31 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben bilek antrenmanı istiyorum. Bileklerimi güçlendirmeye kararlıyım ve evimde demir dambıl var. Bar ne yazık ki yok. O yüzden bir tek dambılla yapılabilecek bir antrenman programı istiyorum. Ayrıca sırf dambılla ön kol ve arka kol da ekleyebirseniz mutlu olurum. Şimdiden teşekkürler...
     
  2. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bodytaha bunu beğendi.
  3. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bunlarla gelişme nasıl olur???
     
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    dostum bilekle ilgili bir ara çok fazla araştırma yaptım , kendimde denedim ve çok fazla hareket buldum istersen sana anlatabilirim bi ara
     
  5. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    çok iyi olur valla.
     
  6. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    birşey soracam ben yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum ve bilek hareketini antremanımdan çıkarmıyorum.Sankı bileklerimde hiç gelişme yok gibi.Vücudumda ki bütün kaslarımda büyük oranda gelişme varken bileklerimde hiç gelişme yok aynı duruyor.Nedendir acaba!!!
     
  7. darkhacker
    Offline

    darkhacker Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    bilek arntremanı direğin süt kısmının az ilersine vuruyor bence yumruk sıkınca üst tarafya hafif şişkinlik oluyor..
     
  8. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    forumda bununla ilgili konu var. eline ağır eşyalar alıp uzun süre yürümek , bi tenekeye kum doldurup içine elini sokup açıp kapamak , barfiks demirinde kollarında derman kalmayana kadar asılı durmak. bunlar body çalışmalarından daha çok geliştirir önkolu.
     
  9. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Peki, bilek hergün çalışılır mı?
     
  10. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ya hiç bi kası hergün çalışmamak lazım. 1 gün dinlendir o kası.
     
  11. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Bir gün dediğimiz aslında 24 saat dinlendirmek. Yani o gün sabah çalışmışsan ertesi gün sabah 24 saat dolmuş oluyor. Bunu demek istemiştim?
     
  12. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bu şekil olabilir
     
  13. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Bana da mantıklı geldi. thums:
     

Sayfayı Paylaş