Bilek nasil kalinlaşir

beyler kollarım baya iri ama bilekler ince evde barfiks sopası dumbell yay birsürü bişi var düzenli olarak çalışıorum ama bilekler gelişmio napmam lazım?

 

Bileklerini aletler ile çalıştırarak kalınlaştıramazsın, genetiktir.

 

ozman yeni doğan çocuğun bilekle şuanki bileğin aynı olması gerekmezmi

 

yeni doğan bebekle senın kemik gelişimin bir değildirki.ön kol hareketlerıyle sadece bileğini güçlendirirsin elinle kolunu bağlayan eklemleri(bilek) kalınlaştıramaz,uzatamaz veya genişletemessin.

 

Arkadaşlar doğru söylemişler bileklerini kalınlaştıramazsın,bu bilek konusuda forumda çok tartışıldı ''bilek'' diye arama yaparsanız kafanızdaki soru işaretlerinden kurtulabilirsiniz.

Şu linke de bir göz atmanızı öneririm;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kol-bileklerim-ince-t13315.html?t=13315&highlight=bilek+kal%FDnla%FE%FDr+m%FD

İyi çalışmalar dilerim.

 

Anlamadım seni serdar. Ya da sen beni anlamadın ya da sen kalıtımın ne olduğu hakkında fikir sahibi değilsin.

 

Önkollarını çalıştırırsan bileklerinde kalın görünür...

 

kemiklerin inceyse hacimli kol daha estetik durur. bunu değiştiremezsin yok önkol yani bilek kasların zayıfsa ters barbell curl ve wrist curl çalışarak geliştirebilirsin...

 

ön kol için hangi hareket yapmalıyım?