bilek kuvvetlendirme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bodyci55 tarafından 19 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    bu tür konular daha önce çok açıldı. bundan dolayı özür dilerim.
    bilek kuvvetlendirmek amacıyla yapılan wrist curl ve reverse wrist curl (yazım yanlışı olabilir) vb hareketlerde antrenman düzeni nasıl olmalıdır?
    tahmin edebileceginiz üzere bilek sakatlığından korkuyorum bu yüzden cahilce birsey yapmak istemiyorum.
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bilek güreşinde yenemediğin biri mi var?Eğer öyleyse boşver gerek yok.
     
  3. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    ben valeybolcuyumda. bileklerin güçlü olması daha sağlam sımaç vurmamı sağlar mı acaba?
     
  4. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Bilek kuvvetlendirmek es geçilmemesi gereken bi konu.Bölgelerdeki ağırlıklar artarken bilek çalışmayıp zayıf bırakırsan gireceğin hareketlerde sakatlanma riskin yükselir.Kendi vücuduna uygun çalışma metodu uygulamak yararına olur.

    ucgenbody: dolaylı yoldan sağlayabilir.Voleybol geçmişi olan uzman arkadaşlar cevaplandırırsa daha iyi olur.
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ben sadece barbell ile wirst curl hareketini yapıyorum birde onun tersi vardı reverse barbell wirst curl ama onu yapamıyordum yani çok zor gelmişti.Tek hareket yetersiz olabilir hareket önerebilicek var mı? bu konuda üstteki üyeninde dediği gibi çoğu şeyi bileğimizi yani elimizle yaptığımızdan bilek güçlü olmalı.Bilek programım tek hareket daha geniş bir programı olan varsa yazmasını beklerim :D
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş